3个原因引起颈椎病 教你10招轻松预防
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颈椎病的原因是什么?颈椎病是目前非常普遍的健康类疾病,其主要症状是人的颈椎不定期疼痛不能抬头,病情严重的人会影响人的生活和工作,但很多人对颈椎病的发病原因不太了解,下面详细介绍一下。
1、颈部受伤的人容易引起颈椎病,颈部受伤的情况下,受伤后不及时保护颈部容易引起颈椎病。
2、长期低头或姿势不动,脊椎也会受到长期工作的损害,如果发病前期人不能很好地保护自己的颈椎,患颈椎病的概率也会增加。脊椎超负荷工作不能休息颈椎,改变健康。
3、慢性感染疾病,如慢性咽炎、长期咳嗽、肺炎等长期咽喉适当压迫颈椎,长期慢性疾病下颈椎严重负担可能患颈椎病。
日常如何预防?
1、注意正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、读书时要正面注意。要保持脊柱的正直。
2、阅读颈椎病相关书籍,掌握科学手段防治疾病。
3、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕可能会使头部前屈,增大低位颈椎的应力,加速颈椎退化。
4、保持乐观精神,树立与疾病艰苦对抗的思想,配合医生治疗,减少复发。
5、加强颈肩肌肉锻炼,在工作场所或工作馀地,做头部和双上肢前屈、后伸、旋转运动,缓解疲劳,提高肌肉发达、韧性,有利于颈部脊柱的稳定性,提高颈部突然变化的能力
6、注意颈部保温,避免颈部重量,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
7、早期治疗颈肩、背软组织劳损,防止颈椎病发展。
8、劳动或行走时要防止闪烁、挫伤。
9、长期伏案工作人员应定期改变头部体位,按时锻炼颈肩肌肉。
10、中医认为核桃、山羊肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓的功能,合理少量服用可以发挥强筋骨、延缓肾脏和关节变化的作用。
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