白领一族如何告别脂肪肝?
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随着生活的紧张,很多白领阶层忽视饮食,觉得可以填饱肚子,经常吃方便面等没有营养的食物,脂肪肝在白领阶层的发病率增加了一半。
数据显示,目前我国城市白领中有26.5%患肠胃、肝脏等消化系统疾病。根据调查,城市白领一族患肝脏病的脂肪肝发病率比5年前增加了50倍,患者越来越年轻。
饮料中的廉价果糖成分是脂肪肝元凶
白领脂肪肝的重要原因是多坐少动,喜欢喝甜饮料等不良生活习惯。临床患者中,这种低龄化的非肥胖型脂肪肝患者并不少见。
很多白领喜欢喝可乐等甜饮料,特别是夏天冷饮真的很爽。然而,根据欧美许多国家的研究,高果糖的摄入已经成为肝脏健康的隐忧。饮料中的果糖在人体内的代谢过程不受磷酸果糖激酶的控制,可转化为更多合成脂肪所需的甘油。糖摄入量大时,糖成为合成脂肪的原料。
研究表明,果糖可以降低人体内胰岛素的敏感度和处理脂肪的能力,同时使肝脂肪过氧化反应,引起细胞衰亡、肝纤维化等病变。
果糖因其生产成本低而甜度高,广泛应用于饮料产品。年轻人是主要消费群体。因此,过度摄取甜饮料容易成为年轻人脂肪肝的元凶。
白领家庭如何预防脂肪肝
1、合理饮食:每天三餐饮食合理,粗细营养平衡,足量蛋白质可去除肝内脂肪。
2、适当运动:每天坚持运动,可以看到自己的体质选择适当的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。从小运动量逐渐达到适当的运动量,加强体内脂肪的消耗。
3、慎重用药:肝脏是人体化工厂,任何药物进入体内都要通过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对于有症状的脂肪肝患者,在选择药物时要更加慎重地注意药物的毒副作用,特别是对肝脏有损伤的药物绝对不能使用,以免进一步加重肝脏的损伤。
编辑提醒白领阶层,如果他们患有脂肪肝,他们不必惊慌。他们通常吃更清淡的食物,参加更多的体育活动,增强免疫力。
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