癌症协会指南:中高强度运动和健康饮食可以降低癌症风险

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6月20日，在国际着名杂志上发表了美国癌症协会的指南。这个指南是如何运动和饮食预防癌症的。这个指南最后得出的结论是，每个人都必须进行一定的中强运动，也就是说，必须有像跑步一样强的运动。

癌症协会指南:中高强度运动和健康饮食可以降低癌症风险

例如，每周加起来大约需要两三个小时的跑步时间。如果你不能跑，你也可以走得很快。每周走五六个小时。这样强度的运动比起坐着，躺着，每天不动的人群，得癌症的风险就会低。

另一个是注意饮食结构，多吃各种颜色的蔬菜水果，多吃低油低脂的食物，多吃鱼。尽量不要喝酒或者每天喝酒，如果要喝酒，每天也不能超过两小杯，另外也不要抽烟。因此，该指南的发布对我们普通人来说，要注意养成良好的生活习惯和运动习惯来预防癌症的发生。

高强度运动指南饮食癌症协会

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