老年人便秘如何预防
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便秘是指排便次数减少、粪便干燥、排便困难。便秘是老人的常见症状,因为随着年龄的增长,老人的食量和运动量减少,肠道分泌的消化液也减少,导致便秘。但是,便秘对青年来说也有发生的可能性,引起便秘的原因也有生活饮食习惯和疾病等。
老人便秘注意事项
1、要养成良好的排便习惯,不要经常忽视便意。
2、多喝水,多走动,避免烟酒。
3、合理饮食,注意补充膳食纤维如多吃谷类、蔬菜、水果。少吃辛辣刺激、上火油炸食物。
4、适当参加体育运动。可以选择慢跑、太极拳等方式进行锻炼,增强腰腹肌的力量,促进肠道蠕动。
5、保持乐观的情绪。老年人要学会控制感情,不要生气引起便秘。
老年人便秘的危害
1、长期性便秘患者可能会因肠道毒素过多而导致头晕、腹泻、食欲不振等状况。
2、长期便秘引起肠道病变,容易患结肠癌。
3、便秘引起排便不畅,排尿也受到影响,发生前列腺相关疾病。
4、老年人多有高血压、冠心病等疾病,用力排便可能会引发心脑血管疾病,造成不堪设想的后果。
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