老年人如何做好骨折的户外预防 老年人冬季如何预防骨折
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骨折是老年人常见且常见的疾病,冬季是老年人骨折的高发季节,气温低,有雨雪天气,穿衣服厚,行动不便,加上老年人本身反应缓慢,大大增加了老年人摔倒的风险,但不能因为害怕摔倒而限制活动,鼓励老年人多活动,保持活力,增强身体敏感性。如何预防骨折对老年人安全过冬非常重要!
1、家庭预防:在家中,可采取多种安全措施防止滑倒:
1.楼梯两侧应有扶手。
2.在台阶上增加安全踏板。
3.家具摆放合理,从走道上去除会绊倒的东西,如小地毯、家具和杂物。
4.在浴缸、淋浴器和水池旁自动粘贴防滑垫或安全踏步。
5.浴室地板上使用防滑地毯。
6.在光滑的地板上使用防滑垫,以保持地面干燥。
7、避免蹲厕,坐便器和浴缸的两侧安装扶手,特别是那些老年人使用的坐便器和浴缸。
8.老年人晚上起床多,晚上要开灯,以免晚上起床摔倒。
9.如果老年人身体虚弱,应使用拐杖等助行器,有人陪伴,不宜独居。
视力差的老年人应戴眼镜。
二、户外预防:老年人出门要特别注意安全:
老年人外出时应穿防滑鞋。
2.尽量轻便保暖,不要太重。
3.避免在人群高峰期外出,避免拥挤和碰撞
4.雨雪路滑天气不要出门。如果你出去,最好有人陪你。
5.户外运动应在老年人特殊区域进行,量力而行,避免过度运动导致身体虚脱。
6.过马路时注意交通状况,走人行道,必要时寻求帮助。
此外,老年人冬天要多晒太阳,天气适宜的时候多做户外活动,适当增加饮食中钙的摄入量,防止骨质疏松。家庭和户外保护是预防老年人骨折的关键。
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