预防老年便秘从饮食开始
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1、主食吃粗粮,有条件的可以吃麦片。在补品中,要多吃纤维素丰富的食物。如果的水果,有茎叶的蔬菜和竹笋、水果。
2、润肠食品,有蜂蜜、芝麻、核桃。每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能保持粪便中的水分,使大便软润。
3、经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种,俗称洋粉、洋菜。它是由海产的石花菜类制成的,在西餐的冷食中经常用到,也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意。
4、经常便秘的老人,可以服用维生素B1,每天15毫克。
5、芋头、便秘者应该吃,含有丰富的淀粉,还含有维生素Bl、维生素B2、维生素c等,是碱性食物,民间多吃芋头防止便秘。
6、慈姑多含维生素Bl、维生素B2,可增强肠胃蠕动,是预防和治疗便秘的理想食品。
7、香蕉可以清热、润肠、解毒,适合热性便秘和习惯性肠干燥便秘的人吃。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。
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