治疗便秘的方法和预防方法分别有哪些?
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便秘是指正常的石版次数减少,粪便干燥和排便困难的症状。正常人的排便时间是一天1-2次,而患有便秘的患者可能一周的排便量少于3次,排便的同时感觉排便量少而硬,排除异常需要时间。便秘的主要原因是不良的生活习惯,在饮食、排便习惯和运动方面成健康的生活方式,出现了便秘的症状。
治疗便秘的方法
1、排便困难可能是因为患者日常摄取的膳食纤维含量过少,患者可以适当地吃火龙果、梨等丰富的膳食纤维水果和杂粮。这些水果在通畅肠胃的同时,还能起到保护肠道粘膜的作用。
2、患者尽量多喝水。水可以帮助肠胃蠕动,增加排便的感觉。最好每天起床后喝一杯温开水,促进胃肠蠕动。
3、便秘患者应及时增加运动量,避免长时间长坐,散步促进消化和胃肠蠕动。
如何预防便秘
坚持一定程度的体育锻炼,养成健康均衡的饮食习惯,注意适当补充膳食纤维,患者生病时注意避免使用易引起便秘的药物,养成良好的排便习惯,可以辅助按摩促进排便。
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