女性预防便秘的方法有哪些
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
第一,孕妇吃得太细排便困难,多吃含纤维素多的蔬菜、水果和杂粮,如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、粗米等。
第二,早上定时排便
每天早上和每次吃饭后最容易出现便意,其中早上醒来排便最好。因此,起床后,先空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样一来,就会产生便意,长期坚持,就会形成早上排便的好习惯。
第三,注意饮用水的技术
每天注意饮用水,但要掌握饮用水的技术。否则,喝水也不一定有效果。例如,每天在固定的时间喝水,大口大口地喝,但不是暴饮,而是让水尽快到达结肠,不要马上被肠道吸收血液。这样,粪便就会变软,容易排出体外。
第四,每天坚持活动的身体
妊娠末期,很多孕妇因身体沉重而懒惰,便秘在妊娠末期更加明显。适量运动可增强孕妇腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使身体越来越重,也时候,也要做一些体力所能及的运动,如散步、适当的轻家务等,以增加肠道的排便动力。
预防阴道炎的秘密武器 预防阴道炎有哪些方法?
便秘食疗的方法有哪些
男性预防阳痿的方法有哪些
预防便秘的按摩方法是什么?
预防便秘的水果和蔬菜有哪些
预防儿童便秘的七种方法
男性面瘫预防方法有哪些
便秘食疗方法有哪些
便秘的诊断方法有哪些
巧治便秘的方法有哪些
痛性抽搐预防方法有哪些
少女癫痫预防有哪些方法
治疗便秘的方法有哪些
男性丙肝预防方法有哪些
女性不孕的预防方法都有哪些?女性不孕有哪些心理特征?
据说跳绳可以预防便秘 有哪些秘密武器可以预防便秘
改善便秘的方法有哪些
湿性黄斑变性的预防方法有哪些
预防小儿便秘到底有哪些方法
预防慢性肝炎的方法有哪些
缓解便秘的方法有哪些
女性便秘的调理方法有哪些
女性癫痫预防需要注意生产方式 女性癫痫的预防方法有哪些
女性癫痫的预防方法有哪些?女性癫痫预防需要注意生产方式
妇女乙肝预防方法有哪些
便秘的食疗方法有哪些
小儿便秘的预防方法分享
治疗便秘的土方法有哪些
便秘的高效预防方法是什么?
积极预防便秘的三种方法