预防便秘的方法是什么?
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对于便秘这种疾病,如果知道这种疾病对身体的危害,就会担心自己会得这种疾病吧事实上,专家告诉我们,如果我们能在日常生活中做好预防工作,我们就能很好地消除这种疾病的发生。
1、晨起转转腰按摩腹部:
早晨起床,按摩下腹部,转转腰部都是可以有效的促进肠胃振动,然后喝杯凉开水,加强通便效果。
2、运动:
平时要有适量的做些体力运动,加强体育锻炼,也是可以有效地促进肠胃蠕动。这种运动有屈腿、仰卧、蹲下、起立等。
3、保持愉悦的心情;
保持心情愉快也是预防便秘的很好方法,精神抑郁或过于激动会使得条件反射发生障碍而引起便秘的。
便秘症状是指比正常时候的便次减少、粪质硬、患者感到不舒服。正常情况下,食物可通过肠胃消化吸收,残渣排泄通常需要24至48小时,排便间隔超过48小时,便秘。但是,健康人的排便习惯各不相同,每隔2~3天排便一次的人,不会伴随痛苦。这种情况不应该叫便秘。
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