脚扭了没肿但越来越疼怎么办
本文已影响2.29W人
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脚扭伤后没有肿胀,但发生了局部疼痛,表明有损伤,但并不特别严重。韧带软组织没有受伤,不必太担心,暂时注意休息,不要走得太多或运动。不那样的话,疼痛容易恶化。急性期过后可适当热敷,促进局部血液循环,有助于缓解疼痛症状。也可以外用扭伤的药物治疗,促进恢复。如果疼痛持续时间比较长无法缓解,或者有进行性加重的现象,可以通过影像学的方法检查,确诊具体损伤严重程度。
如何预防脚踝的扭伤
1、平常一定要注意小腿以及脚部肌肉的锻炼,提高肌肉的力量也可以预防脚踝的扭伤。
2、提高自己的平衡能力,平衡能力的锻炼也有助于预防脚踝扭伤。
3、提高神经敏感度,提高神经敏感度也能在一定程度上防止脚踝扭伤。
4、平时走路或跑步时,请注意正确的走路姿势和跑步姿势,以免发生意外扭伤。
5、运动时一定要选择适合自己的鞋子和各种护具,防止脚踝扭伤。老年人由于下肢活动能力的下降和肌肉力量的下降,走路多不方便,上楼梯、下楼梯时脚踝容易扭伤,老年人建议使用拐杖等辅助器具。再加上家人的注意,尽量用电梯上下楼梯,注意不要扭伤脚踝。
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