走路多了脚疼怎么缓和？

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多走路会引起腿部疼痛，首先要积极的病因治疗，减少走路的距离和时间，还要加强保温，避免感冒，走路避免崎岖的道路，穿软鞋，避免穿高跟鞋。运动时，患者应避免环境过于潮湿和寒冷。也可口服消炎镇痛药，热敷治疗。如果仍然无法有效缓解，需要完善检查以确定是否有骨折。

走路脚疼的原因

1、膝关节周围的肌肉、腱和韧带等慢性损伤的炎症反应，长时间走路时脚疼的症状。治疗主要是局部热疗、红外冲击波等物理疗法，也可以用局部闭合针治疗。

2、由于局部滑膜炎、软骨磨损、软骨病变和关节周围骨质增生等引起的膝关节劳损和退行性变化，走路时可能引起膝关节局部疼痛症状。治疗方法主要是口服非固醇类抗炎镇痛药和关节内注射。

3、可能是腰椎间盘突出，需要做腰椎磁共振检查确诊。主要治疗方法是改善局部血流和对症治疗。

走路腿疼的恢复方法

1、休息，减轻负荷运动。脚部疼痛是疲劳的表现，不要长时间站立或行走，运动1小时，建议休息10分钟，时缓解疲劳。

2、浸泡脚。坚持用温水泡脚30分钟左右，或者压脚促进局部血液循环。泡脚可以清除人体的垃圾和沉淀物，起到清洁人体的作用，抵抗各种疾病。

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