走路脚疼痛的缓和方法
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人体脚心疼痛时,可能是体内疾病引起的,如足弓腱膜劳损、神经、血管等多种疾病。鞋子不合脚,脚底韧带拉伤等原因,考虑到肌肉韧带劳损,建议用温经通络的中药加热局部手法按摩理疗。虽说脚心疼痛的诱因很多,但脚心疼痛的症状也有很多误解,接触皮肤,观察形态,测试一些特殊的反射和脚底触摸来判断是什么原因,所以不能用症状来判断。
缓解脚痛的方法
1、可以使用脚后跟垫或穿气垫鞋,可以减少脚底受到的压力,穿鞋也要特别注意,不要使用硬、高的鞋子,改变双郎腿翘曲的习惯,使落地的脚承受身体的压力,加重这只脚的损伤。早上起床前或坐着时,可以伸展脚底筋膜的运动,如伸展单脚,抬起脚底腱和脚后跟肌的弹性,有效减轻床痛。
2、选择运动项目上,建议选择比较舒缓的运动,避免跑步、快走等健身项目,另外值得注意的有,健身房中使用率最高的跑步机也不适合足底筋膜炎的患者.肥胖者减轻体重,可减少对足底的压迫。
3、脚痛严重的患者,必须尽量避免过度使用脚走路。不得已的话,最好每30分钟坐一会儿休息。
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