水果梨含钾高吗?
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梨的钾含量不高,每100克梨只含95毫克钾。梨是日常常见的水果,多汁有润肺止咳的效果,富含钙、铁等微量元素,钾是保证人体生理活动的必要元素,可以调节身体酸碱平衡,降低血压。如果人体缺乏钾元素,身体会出现肌肉无力、心律不规则等症状。
钾有哪些作用:
钾可以调节细胞的渗透压,维持体液的酸碱平衡,同时参与细胞内糖和蛋白质的代谢。能够维持神经系统的健康和心跳的正常,协助正常的肌肉收缩运动。身体摄取钠离子较多时,钾有助于降低血压。人体缺钾会导致心跳不规则,心电图异常,患者肌肉无力,情绪易怒、易怒。
哪些水果含钾高:
1、香蕉:香蕉含钾量非常高,可以说是水果含钾优胜。每100克香蕉含钾约330毫克,有些香蕉甚至可达472毫克。香蕉也很容易被人体消化,每天吃一根香蕉就足以保持体内钾的正常水平。
2、石榴莲:石榴莲是营养价值高的温性水果。当然,人体缺钾时,吃石榴莲补钾也是个好选择,石榴莲的钾含量约为每100克261毫克。
3、木瓜:每100克木瓜含有约260毫克的钾,并且木瓜中富含17种以上的氨基酸以及钙、铁等矿物质,木瓜能平肝和胃,舒筋活络,具有降血压的效果。
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