冬天减肥养生粥
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冬季养生很多人喜欢煮粥,粥是流体性的食物,容易吸收,适合老人、孩子、身体不舒服的人吃,但身体不舒服,喜欢煮粥喝,但粥里放着不合适的材料,粥不仅没有本来的效果,还有反效果那么冬季养生食疗时如何对症喝粥呢?
冬季免疫力提高养生粥1:枸杞莲子粥
材料:莲子、枸杞、米。
制作方法:莲子去莲子心,加入适量的水煮,取半碗汤备用的新鲜枸杞和米适量,煮粥,趁热吃。
效果:大米是常吃的传统主食,具有胃气、脾虚、强筋骨的效果,适合冬天吃。因此,冬季养生粥是必不可少的。
中医冬季饮食养生粥2:芍药知母糖粥
材料:芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、附子、糖。
做法:芍药、桂心、防风各10克、知母、麻黄各6克、附子8克、甘草3克、白米150克、糖适量、水煮粥。
效果:芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等疾病。
冬季提高免疫力养生粥三:韭菜粥
材料:韭菜、白米、猪肉少许。
做法:先煮白米粥,然后切成适量的韭菜投入,再加入少许猪肉,煮一会儿就可以吃了。
效果:韭菜含有大量维生素a、b、c、钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背部寒冷、腰膝酸痛的人食用。
冬季提高免疫力养生粥4:八宝粥
材料:白豆、莲子、薏仁、芡实、山药、桂圆、枣、百合、白米等。
做法:将主要食材捡好洗净,煮成半熟,再用文火熬,当粥稀稠适中,吃的时候再加糖即可食用。
效果:八宝粥有健脾养胃、减肥、益气安神的效果。
另外,可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可作为日常养生健美的食品,所以,一般体质都可以吃。
冬季免疫力提高养生粥5:羊肉粥
材料:瘦羊肉、萝卜、白米。
做法:选择瘦羊肉洗净,切肉丁,和萝卜一起炖,去除羊的臭味。然后取出萝卜,放入白米煮粥。
效果:羊肉性温暖,属于高蛋白质、低胆固醇食品,冬天经常吃羊肉粥可以补充气体,温暖,也可以补充肾壮阳。适用于贫血、慢性胃炎、虚寒症患者。
除了饮食上的一定烹饪外,自己的锻炼也是必不可少的,为了在冬天达到养生的效果,不能接近饮食,还要结合其他方面进行介绍。
起居保健:
黄帝内经指出早卧晚起,等待日光。冬天早睡晚起,起床的时间最好是太阳出来后(特别是老人)。冬季起居养生应注意以下几点:首先,服装应注意服装气候,指服装中层和皮肤之间的温度应始终保持在32℃~33℃。这种理想的服装气候可以缓解外部寒冷气候对人体的侵袭。其次,重视双脚的保温。脚离心脏最远,血液供应少,慢,脚皮温度最低。中医认为,脚受寒,会影响内脏,引起腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等疾病。其三,冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四,蒙着头睡不好。冬天蒙头睡觉缺氧,胸闷气短。其五,夜间忌憋尿。冬夜长,长时间停止尿液,有毒物质积质引起膀胱炎、尿道炎等。
锻炼强身:俗话说:冬天动,少生病的冬天懒惰,多吃一杯药。事实证明,冬天多参加户外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,加快心脏跳动,加深呼吸,加强体内新陈代谢,增加身体产生的热量,有利于健康。
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