冬天减肥减不下去?冬天吃什么肉不胖
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我想在冬天减肥,但我不想减肥。我该怎么办?事实上,有些食物即使多吃也不会发胖,甚至有些肉类食物也可以适当食用。你是不是觉得奇怪?介绍减肥应该怎么吃。
冬季减肥饮食原则
低热量的饥饿小吃。在办公室吃一半香蕉,用60毫升的脚的目的奶搅拌成奶店,加上印刷毫升的胡萝卜汁和60毫升的苹果汁,在冰箱里冷却后带到办公室喝。只含121千卡的热量,容易产生膨胀感,是OL最好的小吃。带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆,不容易感到饿。苹果是外出所必需的最佳选择,被称为理想的脂肪燃烧名人,随时都可以轻松携带或购买,消除贪婪和饥饿感。快速停止饥饿的饮料250毫升西红柿汁撒上胡椒粉和辣椒粉喝,只含13千卡,饿的效果很好。
每周喝三天汤。流体食品减肥法是美国减肥的新趋势。这种方法的理论是,流体食物比固体食物更容易、更快地产生膨胀感。专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。
派对前喝碗菜汤。应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,对你的减肥大计大有裨益哦。
接下来,我们具体来看看哪些肉类吃水果也不胖吧。
冬天吃什么肉不胖
鸡肉。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。吃去皮鸡肉是聪明的选择。白肉成分的脂肪比四脚动物的红肉少,蛋白质可以延长充分的时间,在消化中可以消耗更多的热量,份量的上限每天打两巴掌左右即可。
许多减肥增肌人士,都将水煮鸡胸肉作为摄取蛋白质重要的来源。很多人对干涩的鸡胸肉敬而远之,其实只要用点巧思,适当地烹调,鸡胸肉也能很美味。水煮鸡胸肉后切丝,搭配蒜苗、小黄瓜凉拌,原本干涩的口感,立刻滑顺好吃。
牛肉。瘦牛肉最适合肉食者们的味道。100克瘦牛肉中含有20克蛋白质,是正确的高蛋白食品。瘦牛肉的热量为125卡/100克,低于鸡肉和猪肉。因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病、糖尿病患者适量食用。
每周吃一次牛肉,满足肉欲,不胖。但是,吃牛肉(前腿肉)要去脂。但需要注意的是,牛肉不应该多吃,适当吃牛肉也是个好选择。
兔肉想吃红肉类,兔肉是不错的选择。营养师指出,兔肉是名副其实的美容肉,脂肪和胆固醇含量低,比猪肉少约20%,但蛋白质含量高,达到70%。此外,兔肉富含卵磷脂,还含有人体最容易缺乏的赖氨酸和色氨酸,保护大脑,提高血管弹性。因此,需要减肥,三高的人可以吃兔肉。
兔肉适用于炒、烤、炖等烹饪方法,可以用红烧、粉蒸、炖汤,如兔肉烤红薯、青椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、生煎兔丝和兔肉圆子蘑菇汤等。
冬天减肥吃什么水果
苹果。不需要特别介绍吧。苹果是减肥水果的王道阿!有些人吃苹果是俗称的苹果减肥法,但主编真的不推荐。因为真的饿得浑身发抖,伤害身体,反弹也快。但苹果确实是减肥的好帮手,热量低容易有饱足感,而且苹果钾质多,能防止水肿。此外,苹果特别适合夜猫减肥者。
柚子。葡萄柚可能不喜欢。因为吃起来有点苦。但是,它含有丰富的维生素c,热量非常低,对减肥有帮助。
柠檬。柠檬是绝对的瘦脸水果,特别是柠檬中含有的物质和维生素c,是促进新陈代谢的物质,不仅瘦脸美白,还瘦身。此外,防止牙龈出血,减少脸上出现斑点的概率,含有丰富钙的柠檬皮可以补充营养,但请记住柠檬不能空腹吃。
木瓜。其实木瓜是甜水果,不建议经常吃。但木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆积在体内的废物。另一个是青木瓜,属于蔬菜类,通常用汤炖骨头,青木瓜有丰富的木瓜酶,对丰胸也有帮助。
冬天减肥时也要保证身体所需的营养哦。
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