白血病患者的运动方法
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白血病患者在日常生活中应该做一些适当的体育运动。具体方法如下:
一、场地选择选择比较安静,没有污染的场所,如公园,庭院,家庭中的客厅等。
二、树的选择有柏、松、杨、泡桐、柳、银杏、沙棘等。有毒的树、味不好闻的树、人体对其花粉过敏的树不能选。树下需要适当的空间,在树下走路或跑步。一般公园里面选择的树比较多,运动员本人看到那棵树顺眼就选择那棵树,天气炎热的时候,运动树下面最好是有阴影的。最好先选择松、柏树桐。树比较大比较好。
三、运动时间无论白天还是晚上,最好是晴天没有风,避免大风和直接晒黑。天气不好,不在室外运动。感觉不舒服,不运动。
四、运动方式1、运动员围着树旋转,可以先走,跑,跑。整体原则是全身心放松,安静自然,不用力,不用力,一切顺其自然。自然而然。开始的时候,每次走一步,都可以在心里和嘴里读松字,放松身心。
2、运动方向:开始一段时间,首先以前进为主,顺利进行,自然进行,逆时针进行,顺时针进行,运动员感到哪个方向舒适,顺利进行哪个方向,必须敢于变化,按照灵感进行。原则是顺其自然,可以靠近退却,可以左右。
主要的走树方式,有三大类,太极拳式绕树云手,或者倒卷宏。绕树走路和绕树跑步。方向有四个,左转,右转,左转,右转。另外,还有转全圈和转半圈,随运动者个人心中所想来定。
3、离树的距离:离树的距离可以很近,但不要太近。走路的时候不要撞到树上。绕树的速度根据体力决定,以慢运动为主,不要太快。运动的速度,决不能勉强加快。不要晒太阳,不要下雨受风,运动中也可以说话,但尽量保持安静自然,不要闭上眼睛,不要摔倒或被树撞倒。重疾患者运动时,最好有人照顾。
五、运动量运动量适度,不要太大。此外,可以从少量缓慢上升,每天运动2次到3次,甚至更多,受益匪浅。只要患者认为运动量少,多运动也可以。但是,运动后要好好保养。不要过度劳累。少说话。运动量总的原则是以养为主,量力而行,循序渐进。累了就休息。
六、运动注意事项1、没有树的旋转圈在家等地方,没有树的话,不应该外出的话,可以选择干净宽敞的地方,以地面为中心,做树的运动,旋转圈的运动,原则、方法和旋转树一样。你也可以象征性地放一盆花和一朵花。最好是更大、更真实、更有益于人们身心的花。
2、走在树上的手和脚的运动方法,如果能学会简化太极拳,或者用那个太极拳的云手和反卷宏的方法走在树上,用云手进步,用反卷宏退步,效果最好。八卦掌的方法更好了。如不会,学也可。患者也可以按自己舒服的方式,在走树的同时运动手脚。总的原则是走路时不要抬脚太高,要轻灵,像猫一样走路。
3、唾液运动中患者可能会出现痰吐的现象,可以用放置,吐在纸上。吐后继续运动,或者不停止运动。
4、跺脚如觉得脚不利落,需要跺脚,可轻点跺脚。踩空后再走树。身体那觉得不舒服,捶胸顿足也可。不要太重。
5、开始方向最好朝北开始运动。后来,患者觉得它的方向很舒服,就从它的方向入手。
6、走路和跑步可以先走,走路后感到精力和体力,运动员可以跑步,速度不要太快。配合这项运动,可以按摩耳朵和身体。那里有压力和疼痛。但是要轻,要坚持下去。
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