便秘患者吃什么可以缓解症状
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1、香蕉:
香蕉有助于排便的效果,每天吃1~2根香蕉可以促进排便。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,可润肠通便。需要注意的是,只有熟香蕉才有通便效果。
2、核桃:
核桃有多种营养成分,碳水化合物、磷、铁、β胡萝卜素、核黄素等,多吃核桃不仅可以润肠通便,还可以补肾固精,治疗咳喘等症状。
3、粗粮杂粮:
燕麦、玉米、粗米大麦、小麦皮等杂粮,可以解决便秘问题,每天喝一碗杂粮粥,便秘问题自然容易解决。此外,多吃根菜类和海藻类也能治疗便秘,这些食物中纤维多,如胡萝卜、四季豆、豌豆、红薯等。
4、新鲜蔬菜、水果:
蔬菜水果含有维生素和纤维素。就苹果而言,其果胶成分可以保护肠壁,活化肠道内的细菌,调整肠道功能,防止便秘。经常吃苹果的人会发现自己拍大便时非常轻松,压力不大。
5、菌类:
菌类指蘑菇、蘑菇等,纤维素含量高,木耳、银耳、紫菜纤维素含量也高。
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