便秘的外部治疗方法是什么?
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俗话说大便不通心,大便全身轻松。从而说明了大便对人的影响确实不容小觑,而很多人会有便秘,从医学角度讲,便秘不是一种疾病,而是由一些自己的不良习惯导致的,那当我们真的有了便秘,还不想用内疗法治疗时,就选用外疗法治疗。那么,便秘的外部疗法是什么?
便秘的主要特征是什么,很多人不太清楚,也不知道自己是否便秘。便秘就是指排便次数、排便量少于正常人便量或者排便费力等排便不正常情况。便秘的问题困扰着很多人,这个问题说大不大,说小也不小,但是有些人觉得这个问题难以启齿,不愿说出自己有便秘问题。
便秘的原因是什么?一是不良的饮食习惯,平时饮食种类缺乏蔬菜、豆类、谷类等高纤维素含量的食物,多肉类等细腻的食物,肠道不能蠕动,二是饮水过少,很多人不喜欢饮水,体内缺水,排便反射受到抑制,排便时间滞后,粪便在肠道滞留时间过长,粪便干燥,三是运动不足,肠蠕动减少,引起便秘
便秘的内部治疗方法也很多,主要方法是一、多进行腹部按摩:具体方法是指腹部沿着肚脐的方向,顺时按摩腹部,大约20次后,改用逆时针按摩,这种按摩可以加快胃肠蠕动速度,改善便秘。二、多喝水:每天早上起床后喝一杯温水,做简单的运动,刺激排便晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水,起到润肠的作用,加快肠蠕动,有助于改善便秘。另外,喝水最好不要喝白开水。三、饮食方面:多吃粗粮和水果等食物,加速肠道蠕动,促进新陈代谢,有效缓解便秘问题。四、平时炒菜时,适量加入调理油,调理油具有润滑肠道的作用。
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