老年朋友可以多吃羊肉或治疗便秘
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便秘是由多种因素引起的临床疾病,饮食结构、精神、心理、社会因素等都起作用,病程至少一年,表现为粪便干燥、排便困难、排便不尽、排便次数减少。我国60岁以上老年人慢性便秘高达15-20%,其中女性是男性的4倍。老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减少密切相关,对于这种便秘,决不能依赖泻药,贪图暂时快的结果,可能形成恶性循环,肠蠕动无力,肠道干燥。那么,老年人便秘有哪些好方法呢?
老年朋友可以尝试多吃羊肉或巧妙治疗便秘
根据便秘患者的临床表现,中医将便秘分为多种症状,对大多数青年来说便秘多为实症、热症,因此适当增加梨、香蕉等具有润肠、清热、通便作用的食物可以缓解便秘。但是,老年人的便秘大多是虚弱的,因为人体的阳气会随着年龄的增长逐渐衰弱。大多数老年人有不同程度的脾肾阳虚症状。他们经常表现为大便干燥、困难、寒冷、温暖、四肢不温暖、腰膝酸痛或腹部冷痛和温暖。这些患者盲目增加梨、香蕉等冷水果的摄入,不仅会增加老年人便秘的症状,还会诱发寒冷、腹痛等阳虚的症状。
由此可见,除了极少数以大便干燥、面红、口臭、口渴、腹胀等实热证为主要表现的老年便秘患者外,其他老年人食中应适当减少梨、香蕉、黄瓜、橙、冬瓜、西瓜等冷果蔬的摄入,增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物摄入量。所以不少老年朋友多吃羊肉对缓解便秘确实有效。
由于老年人在脾肾阳虚的同时,气血不足、津液不足,便秘的老年在饮食方面应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
老年人便秘吃什么好
1、润性食物如蜂蜜、甘蔗等,可增加体内水分,达到润肠通便的效果。我国盛产的各种水果,解决便秘的良方。其中香蕉、木瓜、西红柿、甘蔗、柳橙对便秘最有效。
2、豆腐、牛蒡、芦荟等腹泻性食物有助于排出体内毒素,改善便秘和炎症等症状。
3、容易出现便秘症状的人,还可以补充粗米根茎食物、益生菌、油脂类食物:粗米保留米糠的全米,有丰富的纤维,有吸水、吸脂作用和充分的饱满感,通肠方便。营养学家建议早餐可以吃粗米和粗米浆。
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