预防颈椎病的有效方法是什么？哪些生活习惯有助颈椎健康？
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颈椎病是每个人都知道的疾病。这种疾病对现在的人来说不是什么大问题，但对健康人来说却有恐惧感。因为他们不希望颈椎病出现在自己身上，所以他们希望提前预防。因此，为了解决人们的问题，相关专家总结了以下有效的方法。
a、劳逸结合息的结合：颈部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈部和腰部的长期劳累和腰部的过载使用会导致颈部和腰椎肌肉、韧带和关节的损伤和颈椎病。
b、保持良好的生活习惯:养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡;伏案工作者应按时改变头部体位;劳动、行走时，要防止跌闪、挫伤。
c、加强锻炼:中医，"邪不能干"。平时注意结合自身特点和条件，加强颈肩腰肌运动，做相关医疗体操。坚持不懈可以提高人体的灵活性、反应性和颈部、腰部和人体各部位肌肉和韧带的耐久性，达到预防颈椎病的目的。
d、注意饮食：为了预防颈椎病，饮食应经常服用胡桃木、黑芝麻等补肾益髓、山茱萸、强筋壮骨的食物，可延缓颈椎关节退化。
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