预防颈椎病的坐姿都有哪些?如何活动颈肩部肌肉有助颈椎健康?
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现在,随着生活水平的提高,颈椎病的发病率越来越高。如果你想预防颈椎病,记得保持正确的坐姿。还要注意经常移动颈肩肌肉和颈肩保暖。只要坚持,注意护理,避免长时间坐着,就能让你更健康快乐。
颈椎病对我们来说已经是一种非常熟悉的疾病。现在,随着生活水平的提高,网络和电子商品的日益普及,颈椎病越来越年轻,已经成为一种严重危害人们健康的疾病。事实上,不健康的坐姿是颈椎病的重要原因。如果长时间保持姿势工作或长时间不活动,会对颈椎和腰椎造成损害,容易导致颈椎或腰椎变形。预防颈椎病的坐姿是什么?
首先,在工作中保持正确的坐姿,通常可以稍微向后倾斜身体。如果颈部有支撑,尽量让颈部轻松释放支撑上的压力,避免颈部疲劳颈椎病。同时,手臂可以自然下垂,慢慢放松肩部肌肉,减少手臂努力保持自身位置造成的疲劳。而且最好调整的高度,以确保手能与键盘平行。看电脑时,视线应与地心垂线保持一定角度,即电脑屏幕略低于平行视线。
还要注意经常锻炼颈肩肌肉,有时间做头上肢前屈、后伸、旋转活动,既能缓解疲劳,又能使肌肉更发达,韧性也能增加,有利于颈部适应变化的能力。还要注意颈肩保暖,避免头颈负重,注意不要太累,也不要在桌子上打瞌睡。
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