老人骨质疏松该如何食补?老年人骨质疏松吃什么好?
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如何补充老年人的骨质疏松症?老年人最容易出现骨骼问题,体内钙的形成和利用必须通过维生素转化。有时,即使老年人摄入足够的钙,维生素的缺乏,钙也会白白流失。以下小系列将介绍几种对老年人骨骼有益的食物!
补品有助于增强骨骼韧性
中医有句话说,药物补充剂不如食物补充剂好,也就是说,无论什么疾病,除了医疗检查和治疗,通过饮食改善和调整,是最健康的手段,老年人应该更多,特别是骨质疏松症老年人,钙的吸收能力下降,更容易缺钙。有些老朋友认为老骨质疏松症是正常的,没有必要改善和调节它,事实上,正确的饮食会延迟骨质疏松症的时间和强度。
老年人骨质疏松症吃什么?骨质疏松症老年人除了增加钙的摄入量外,还应注意提高食物钙的质量。牛奶、豆类、骨粉等都是高质量的钙食品。
适当补钙
老年人每天应摄入800毫克-1200毫克钙,富含钙的食物包括乳制品、豆制品、部分海鲜、蔬菜、水果等。
钙镁磷的合理补充
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