什么会导致脂肪肝?防止脂肪肝的几个注意事项
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每年暑期,家长都会带着自己家的小胖子到医院咨询减肥事宜,记者昨在南京市儿童医院儿童保健科采访时,发现有这样需求的家长和孩子不少,很多家长都想趁着暑假能把孩子的体重减下去。该院儿童保健科的李晓南主任告诉记者,现在的小胖子越来越多,由于肥胖导致脂肪肝的也并不少见。
10岁的小胖墩得了脂肪肝
在李晓南主任的专家门诊中,记者看到了一位名字叫做平平(化名)的胖小子,平平的外婆告诉李主任,孩子今年10岁,平时特别爱吃东西,特别是油炸食品和冷饮,而且还不愿意动,一动就喊累。就在前两天,平平早上起得晚,中午喊着饿了,一下子一个人吃了一个洋快餐的全家桶。
记者看见,平平已经出现了双下巴,胳膊明显比平常的孩子粗了一圈,小肚子腆了起来。经过检查,报告上显示孩子身高为149厘米,体重却达到了106斤。李晓南主任却为孩子开出了血液检查单和B超检查单,外婆非常不解,孩子就是胖了一点,怎么还要查血做B超?但是随后的检查的结果让家人吓了一跳,检查显示,平平的血脂已经超过了正常水平,而且患上了“脂肪肝”,如果再不进行干预,孩子的体重不但会继续增加,血脂还会在血管、肝脏中慢慢地堆积,加剧脂肪肝!李主任告诫平平的家长,孩子减肥已经是刻不容缓的事情了。
关键是管住嘴迈开腿
李晓南主任建议,肥胖的孩子需要进行饮食和运动方面的干预,李主任制定出了计划:建议孩子每天看电视和打游戏时间不超过2小时;平时步行上下楼梯;晚饭后家长陪孩子进行30分钟以上的散步。上学期间,上学放学提前一站下车步行至学校;鼓励孩子做家务,锻炼自理能力;鼓励孩子上好每节体育课;每周两次饭后慢跑20-30分钟,以后可逐渐增加到40分钟;选择孩子喜爱的体育活动,周末和孩子一起运动时间不少于30分钟。
除了运动,李主任建议给孩子养成合理的饮食习惯,爸爸妈妈可以对孩子的饮食做如下要求:1、要求孩子少吃冷饮。冷饮包括冰激凌、雪糕、饮料等等,含糖量很高;2、限制孩子进食高热量的食物。如薯片、糖果等高能量零食;3、多吃瓜果蔬菜。如黄瓜、西红柿等含有丰富维生素C;4、夏季饮食宜清淡。
儿童得脂肪肝的事例警示我们在生活中要注意饮食和运动,那么,有哪些不良的生活习惯是容易导致脂肪肝的呢?以下专家将为您介绍:
1、零食代饭
这种情况在儿童比较多见,像上述事例中平平就是如此。还有一些女性也要注意,每当加班晚了或没时间吃饭,就狂吃零食,虽然肚子饱了,但这些高热量、低营养的食物进食过多,也会导致热量聚积、营养缺乏,引起脂肪肝。
2、不吃早餐
很多人不吃早餐,导致营养、能量摄入不足。然而,上午的工作、学习又要消耗大量能量,久而久之,就会引起营养不良和能量代谢紊乱,从而导致和加重脂肪肝。
3、饥一顿、饱一顿
不少人为尽快处理完手头的事情,常常错过了正常饭点。不仅三餐没有规律,还经常饥一顿、饱一顿,这使得肠胃和肝脏的正常代谢被严重打乱,为脂肪肝的发生埋下隐患。
4、晚饭吃得多、加班加夜宵
由于白天没好好吃饭,很多人特别看重晚饭,有些人加班晚了还会增加夜宵。如果长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物,而又缺乏运动,就会导致营养物质过剩积聚,日久就会形成脂肪肝。
5、懒于运动
生活的便捷,养成了人们多坐少动的习惯,上班8小时守着电脑,下班回家守着电视,没有抽出适当的时间进行运动,久而久之,身体摄入的营养得不到转化,成为脂肪在身体堆积下来,不仅会引起肥胖,而且身体的各种机能也慢慢退化,影响人的身体健康。
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