脂肪肝需注意什么
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脂肪肝,作为现代生活中比较普遍的一种病症,它在中青年男性中的发病率比较高,它已经严重威胁到了患者的正常工作和生活,脂肪肝是由于多种原因,比如说是饮食不当、饮酒过多而造成的肝脏部分的脂肪堆积过多而形成的,那么得了脂肪肝需注意什么?
首先,就是要戒酒。日常的生活中不要喝酒,如果可以戒烟的话,尽量把烟也给戒掉。酒精不仅仅伤害我们的脾胃,在一定程度上还会解除我们服用的药物的药性,从而使得功亏一篑,所以说,要想使得自己的脂肪肝能够彻底的治愈,那么一定要戒掉自己喝酒的习惯,在应酬的时候,能不喝也一定不要喝。
其次,要注意自己的饮食。要控制每天摄入的食物的热量,男性每日饮食所摄取的热量不应该超过1800千卡。不要食用动物的肝脏这些含有动物性脂肪的食物。要保证低糖低盐以及低脂的饮食,要喝脱脂牛奶,炒菜时要尽量采用植物油,千万不要使用从动物身上提取的油。要多食用含维生素以及纤维比较多的食物。
再次,要注意锻炼自己的身体。在我们锻炼身体的过程中,不仅可以增强我们的体质,提高自身的免疫力,而且在运动过程中也能够促进肝脏的新陈代谢,从而减少肝脏中脂肪的堆积量,这对治疗脂肪肝有极好的效果。要早睡早起,不要熬夜,熬夜损害身体的许多机能。不熬夜能够使肝脏得到充分的休息。
注意事项:要注意戒烟戒酒,尤其是戒酒特别重要。要养成良好的生活习惯,早睡早起,多锻炼锻炼身体。要养成良好的饮食习惯,要多吃瓜果蔬菜,多吃含高纤维以及维生素含量丰富的蔬菜和水果。
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