吃什么可以防止骨质疏松?推荐骨质疏松哪些高钙饮食?
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随着年龄的增长,骨质疏松症已成为许多老年人常见的疾病。但也有许多年轻人患有骨质疏松症,这与他们通常的饮食习惯有很大关系。你知道吃什么来预防骨质疏松症吗?今天小边将向我们介绍四种预防和治疗骨质疏松症的食谱,来看看吧!
1.骨碎炖猪腰。补肾、接骨、活血。适用于跌打损伤、牙齿松动、耳鸣、背痛、抽筋、骨折等疾病。
2.骨碎炖猪腰
红豆煮鲤鱼。利水、除湿、血排脓、消肿解毒。适用于水肿、黄疸、泻痢、便血、痛肿、骨质疏松等疾病。
4.继续炖猪腰。补肾强筋骨,通血止血。适用于腰膝酸软、关颓酸痛、跌打损伤、骨折、腿抽筋、骨质疏松等疾病。
5.骨碎炖猪蹄筋。补肾、接骨、活血。适用于骨折、腰膝酸箱、鸣、腿抽筋、骨质疏松等。
如何减缓骨松症的威胁?
35岁前补钙可增加骨量5-10%,可减缓骨松发作。在饮食中添加钙摄入量,或在菜肴中添加牛奶、酸奶等钙食物,如牛奶蒸蛋、奶酪比萨饼、酸奶布丁等,以吸收钙。
高钙饮食
1.含钙的动物性食物包括牛奶、奶酪、虾皮等。植物性食物包括苋菜、杏菜、芝麻、芥菜、豆类、豆类干等。介绍以下简单食谱。
2.高钙汤:大骨洗净,加醋小火煮1-2小时,冷却后放入冰箱,去除浮油,作为火锅汤底或烫青菜。
苋菜豆腐仔鱼汤:苋菜和豆腐都是高钙食品,两者再配制高钙仔鱼,补钙还甘旨。
结论:通过以上介绍,你知道哪四种食谱可以预防和治疗骨质疏松症吗?你知道如何延缓骨质疏松症的威胁吗?我们在日常生活中注意补充钙,让骨营养足够,也吃一些钙食物,为自己和家人做一些这样的汤,然后减少骨质疏松症的危害。
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