慢跑是保持前列腺的最佳运动
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
跑步是保持前列腺的最佳形式跑步时,盆底肌肉规律有节奏地放松,就像把前列腺放在蹦床上一样,弹跳前列腺及其周围的器官和组织的血液。
另外,跑步时,腹腔内脏器,特别是肠管和大网膜,规律、有力地冲击前列腺,发挥了对前列腺的按摩作用。
散步对前列腺也有按摩作用,但由于垂直方向的运动幅度减小,这种弹跳和按摩的作用明显减弱,散步对前列腺的维护作用无法与跑步相比。人在游泳的时候,基本上是人体整体水平方向的移动,失去了内部的运动,没有按摩,只有脚夹着水的动作,才能锻炼盆底的肌肉,对前列腺的弹跳的作用微乎其微,游泳对前列腺的保养作用比散步好。
打网球,在要求场所的同时,运动量强的体育活动,对老年人来说很难实行。骑自行车时,盆底肌肉和前列腺同时被挤压,不仅没有弹跳和按摩,盆底肌肉也紧张,不能和跑步相比。因此,慢跑是维护前列腺的最佳运动形式。值得注意的是,剧烈运动也会导致前列腺充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑也跑不了。要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离等。
预防前列腺疾病应注意以下事项:
长时间坐着不动:长时间坐着会阴部充血,排尿困难,提倡能力文体活动,有助于减轻症状。
不要停止尿:停止尿会使膀胱过度充满,膀胱会使尿肌张力减弱,发生急性尿滞。有尿意就排出,晚上不喝水,睡觉后膀胱不要过度充满。
少吃辣刺激食品:前列腺增生患者少吃辣刺激食品,大便顺畅,症状减轻。
严格禁酒:饮酒会使膀胱颈和前列腺充血引起急性尿滞,应严格禁酒。
适量补充饮用水:一些患者因尿频而不敢饮用水,但实际上饮用水过少会脱水,尿浓容易结石。白天饮用水不受限制,晚上可以适量减少饮用水量。
慎重使用一些药物:平时不使用阿托品、茄子等抗胆碱类药物,也有麻黄素、异丙基肾上腺素计划感染神经药物,这些药物可以加重排尿困难,剂量大时会引起急性尿滞。
慢跑需要热身和拉伸吗 慢跑的热身运动和放松运动
前列腺冬季如何保持前列腺健康?
运动一定有利前列腺健康?注意7点保护前列腺
跑步前的热身运动
预防前列腺炎的运动
前列腺炎可以运动吗
慢跑是否属于有氧运动 慢跑是有氧还是无氧
前列腺癌要多运动吗
跑步能治疗前列腺痛吗 如何通过运动改善前列腺痛
什么运动有利于前列腺炎的恢复?跑步护腺效果最好吗?
【治疗慢性前列腺炎秘方】偏方治疗慢性前列腺炎 治疗慢性前列腺炎的偏方
慢跑减肥最佳时间
前列腺痛跑步会好吗 掌握正确运动方法改善前列腺痛
增强前列腺功能的运动 四个运动增强前列腺功能
如何保护前列腺?保护前列腺的4个动作
前列腺炎做爱传染吗?治疗前列腺炎的保健运动
前列腺疾病的运动调养
前列腺增生最佳治疗
慢性前列腺痛做什么运动比较适合
前列腺炎症状是什么感觉?慢性前列腺炎最佳治疗方案是怎样的?
男人前列腺不好适合游泳慢跑 男性如何保护前列腺
前列腺癌如何运动
前列腺炎的运动疗法
前列腺炎运动能好吗
前列腺增生的最佳治疗
哪种运动对前列腺最好 骑车对前列腺不好吗
前列腺癌的运动治疗
慢性前列腺炎应该怎么治疗?慢性前列腺炎的运动疗法有哪些?
对前列腺最好的运动
慢性前列腺炎应该怎么办?慢性前列腺炎患者如何运动调理?