对前列腺最好的运动有哪些
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前列腺炎是男性群体中比较高发的一种疾病,主要是由于不良的生活习惯引发的。不过这种疾病可以通过体育运动来预防、辅助恢复,那有哪些运动适合前列腺的保健呢?今天我们就来了解一下吧。
对前列腺最好的运动有:
1、慢跑
若是每天进行半个小时的运动,可以有效的预防和治疗前列腺炎这种疾病。事实上,慢跑是保养前列腺患者最好的一种运动方法。在进行慢跑的过程中,盆腔里面的肌肉会进行有规律的张弛,从而令前列腺和旁边的器官进行运动,还能够让身体里面的血液活起来,从而对前列腺炎起到治疗功效。
2、游泳
对于人体来说,要想对前列腺进行按摩,就必须要进行双腿间的动作。所以,除了跑步之外,游泳也是一种对前列腺炎十分好的运动。在进行游泳的过程中,可以对人体的盆底肌肉起到锻炼效果。
3、散步
散步不拘形式,可以缓缓步行,也可快速行走,也可以走走停停,时快时慢,时间可多可少,各人根据体力情况进行。晨起时,各方面的功能活动都处于抑制状态,进食后,各方面的功能集中于胃以助消化食物,在这种情况下不宜快速行走,宜缓缓溜达。体质虚弱,病后或年老者,也不宜快速行走。
散步时,最好换上运动鞋、平底布鞋或胶鞋,衣着要宽松舒适。散步时应该让全身放松,去掉一切杂念,做到心境平和,无忧无虑。
4、爬山、楼梯
上山身体前倾,下山时身体向后倾斜,有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环。无山的条件下,用爬楼梯代替爬山,反复上下楼梯。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度。
预防前列腺炎症平时生活里还要做到以下几点:
1、多清洁。男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入,这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及时注意还会发生严重感染。因此,坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外,每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。
2、多洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1到2次,同样可以收到良好效果。
前列腺炎症是男性不可忽视的疾病之一,为了更好的保护前列腺,我们在生活习惯上可不能太马虎,只有健康的身心才能
3、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示,当生活压力减缓时,前列腺症状会得到舒缓,因而平时应尽量保持放松的状态。
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