什么运动有利于前列腺炎的恢复?跑步护腺效果最好吗?
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锻炼是治疗我们疾病患者的最佳方法之一。它不仅可以锻炼身体,还可以使我们的疾病更快地好转。这是两全其美的方法。现在人们非常重视保健,很多人喜欢运动,比如跳舞、跑步、骑自行车等等。那么什么运动更有利于前列腺炎的恢复呢?让我们看看。
1.跑步护腺效果最好
适当的运动对保护前列腺有明显的作用,但跑步比散步、游泳和网球有最好的效果。这与前列腺的位置密切相关。前列腺位于盆腔底部,上部为膀胱,下部为尿道,前部为耻骨,后部为直肠。前列腺的左右两侧由许多韧带和筋膜固定,从而决定了其位置隐藏和相对固定的特征。因此,不难理解跑步是如何维持前列腺的。
首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地放松,仿佛把前列腺放在前列腺上"蹦床"上,让它在上面"弹跳",激活前列腺及其周围器官和组织的血液。
其次,跑步时,腹腔内脏器,特别是肠管和大网膜,对前列腺有规律有力的影响,对前列腺有影响"按摩"作用。
跑步受时间、空间和天气的影响较小,不需要他人的合作。然而,剧烈运动也会导致前列腺充血和水肿,不利于前列腺的维持。因此,跑步不能太多,根据自己的体力,掌握速度、时间和距离。
2,散步
由于身体在垂直方向上的运动范围较小,因此"弹跳"和"按摩"因此,这项运动对前列腺的运动有利于前列腺的保养,但无法与跑步相比。
3,游泳
基本上,人体整体在水平方向上移动,失去了内部运动,失去了"按摩",只有腿夹水的动作才能锻炼盆底肌肉,前列腺"弹跳"它的作用很小,保养前列腺不如散步。
4,打网球
它需要场地,同时也是一项运动量大的运动,老年人很难实施。
5,骑自行车
盆底肌肉和前列腺同时被挤压,不仅"弹跳"和"按摩"不,甚至盆底肌肉也会引起紧张,无法与跑步相比。长时间骑自行车也会对前列腺造成过度压迫。
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