哪些运动可以保养前列腺?蹦床运动竟然对前列腺有好处
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运动有助于健康,这可以说是老生常谈。而找到合适的运动方式,不仅强身健体,还有助于给一些特定的器官保养。例如,跑步对男性来说是非常好的前列腺保养法。
前列腺位于盆底,上方为膀胱,下方为尿道,前方为耻骨,后方为直肠。它的左右有许多韧带和筋膜固定,决定了其位置的隐蔽和相对固定。当跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时,腹腔内的器官,特别是肠管和大网膜,规则有力地冲击前列腺,发挥了按摩前列腺的作用。
如果前列腺在蹦床上是舒适的
最受中老年男性喜爱的散步,由于身体垂直方向运动幅度减小,弹跳和按摩的作用明显减弱。
游泳是人在水平方向的移动,失去内部的运动,难以达到按摩的效果,双脚夹水的动作可以锻炼盆底肌肉,但对前列腺的弹跳作用微乎其微。
骑自行车时,盆底肌肉和前列腺同时被压迫,不仅没有弹跳和按摩,盆底肌肉也变得紧张,无法与跑步相比。
剧烈运动会引起前列腺充血、浮肿,不利于维护。因此,跑步不应该强调得太快,而应该根据自己的体力掌握速度、时间和距离。
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