健康生活 远离前列腺炎
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前列腺炎是男性们头疼的疾病,避免这种痛苦的最好方法是防患于未然,改变自己的坏生活习惯,多锻炼,多喝水,少坐等,正确杀死前列腺炎。
1、多喝水,每天多喝水,既能预防前列腺炎,又能起到辅助治疗前列腺炎的作用。前列腺产生的前列腺液会排到尿道口,这种前列腺液在尿道待的时间越长,越有可能诱发前列腺感染,排尿时可以排出前列腺液,经常喝水会增加人体排尿次数。
2、不憋尿,一旦膀胱充盈有尿意,就应小便。憋尿对膀胱和前列腺不利。
3、节制性生活,性生活使前列腺充血,使前列腺增大,频繁使前列腺无休息时间,引起炎症。但是如果过度节制性生活,会导致长时间的自动兴奋,造成前列腺被动充血,容易形成慢性前列腺炎。
4、多放松,生活压力可能增加前列腺肿大的机会。临床表明,生活压力减缓时前列腺减缓,平时应尽量保持放松状态。
5、用温水洗澡。洗澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张,缓解不适症状。每天用温水坐在会阴部1~2次,同样有效果。
6、经常清洁前列腺部位,前列腺部位容易污垢,痛风性差,要经常清洗,避免细菌感染。特别是阴囊部位,汗腺较多,伸缩性较大,要注意清洗。还有包皮内部,容易有脏东西,注意及时清理。
7、养成良好的饮食习惯,多吃瓜果蔬菜、粗粮,少吃辛辣、油腻的食品,戒烟戒酒。便秘对前列腺有一定的影响,平时要保持大便畅通。平时不要坐凉椅。因为寒冷对前列腺有刺激。另外,洗澡也能有效预防前列腺炎。
8、不要长时间坐着,长时间坐着的人是前列腺炎多发的人,人们坐着的时候,相当于上半身的重量压在前列腺上,血液循环变差,代谢物堆积,前列腺管道堵塞,引起前列腺炎。
9、经常锻炼,在日常生活中经常锻炼身体,提高抵抗力,每天慢跑30分钟,有效提高体质,运动,对前列腺也有一定的按摩效果。但是,应该减少长途骑自行车等经常摩擦前列腺的运动。
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