二少三多+运动-预防前列腺炎的好方法
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前列腺是男性的重要生殖器官,对男性来说是重点保护的对象,但也是最容易受伤的地方。前列腺疾病是男性最常见的疾病,威胁着很多男性朋友的身心健康。对于前列腺炎等前列腺疾病,男性朋友一定要重视起来,在生活中做好预防护好前列腺。
男性保护前列腺:2少3+运动治疗
保护前列腺:2少
①不停止尿液。膀胱充满尿意时,应排尿,排尿对膀胱和前列腺不利。乘坐长途汽车前,排尿后乘车,中途小便紧急时向司机打招呼,下车小便,决不能勉强忍耐。
②性生活少。预防前列腺肥大,需要从青壮年开始注意重要的是性生活适度,不纵欲也不禁欲。性生活频繁,前列腺充血,前列腺增大。因此,特别是在性欲旺盛的青年期,要注意节制性生活,避免前列腺充血,给前列腺充分恢复和修复的时间。当然,过分禁欲会引起胀满不适感,同样对前列腺也不利。
保护前列腺:三多
①清洁。男性阴囊伸缩性大,分泌汗水多,阴部通风差,容易隐藏污垢,局部细菌多乘虚而入,前列腺炎、前列腺肥大、功能下降,不及时注意就会发生严重感染。因此,坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。另外,每次同室都需要继续清洗外生殖器。
②多洗澡。洗澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张,缓解不适症状,经常洗澡肯定对前列腺病患者有益。每天用温水坐在会阴部1~2次的话,同样得到很好的效果。
③多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床表明,生活压力减缓时,前列腺症状减缓,平时应尽量保持放松状态。
治疗前列腺炎的保健运动
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②俯卧,额头枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬高,各重复10次。
③取座位,把臀部放在椅子的前缘,双手伸直支撑座位的两侧,弯曲自然地与肩膀相同。慢慢吸气,挺起胸部抬起头,用臀部从左向右旋转上半身,然后腹部低下头,呼气从右向左旋转,腹部低下头,呼气从右向左旋转上半身,重复5~6次。
④取仰卧位,两腿伸直,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两臂保持伸直,以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回,重复3到4次。
⑤取直立位,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双触及双膝。吸气提肛,10秒后呼气放松肌肉,恢复,重复3~4次。
⑥盘腿坐,右小腿放在左小腿上。上半身挺直,双手在膝盖上,吸气收缩会阴肌,提肛,坚持10秒,然后放松肌肉,重复4~5次。
预防前列腺炎的好方法
为了避免前列腺炎的损伤和影响,在生活中必须保持健康的生活习惯,预防前列腺炎的发生。下一位专家教我预防前列腺炎的发生方法。预防前列腺炎患者应注意以下几点:
一、不要感冒、感冒、坐湿地。
二、保持规律性生活,避免性刺激过多,频繁手淫,禁欲。
三、避免长时间骑车、骑车、久坐等不断压迫前列腺部位的动作
四、不宜过量饮酒,尤其不宜酗酒。
五、注意重视男女双方在内的性生活卫生。
六、保证身体和心理健康,加强身体素质的锻炼,不要在精神上受到压迫。
七、患有各种炎症病变,尤其是尿路感染,应及时对症下药,不能拖延。
八、少吃辣酸等刺激性食物,多吃补充人体微量元素的食物。
专家注意到,男性在日常生活中养成规律科学的生活习惯,积极预防男性前列腺炎的方法,青年时代开始预防,避免前列腺炎的袭击,度过轻松的一生。
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