预防前列腺炎的方法是什么?冬天如何预防前列腺炎?
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前列腺炎是男性的常见疾病,而且该病还有明显的季节因素。天气越来越冷,人体交感神经兴奋性增强,前列腺腺收缩、腺管和血管扩张,慢性充血,尿道内压增加,严重时可引起逆流。变化的尿道还会加重前列腺积液,引起前列腺疾病的发作,出现尿频、尿急、尿痛、会阴、睾丸疼痛等症状。
前列腺炎的预防方法是什么?
1、饮食习惯:辛辣食品不是前列腺疾病直接发病的原因,但辣椒食品对前列腺和尿道有刺激作用,引起暂时会阴部不适,血管扩张引起前列腺和膀胱颈充血、浮肿,前列腺抵抗力下降
2、体育锻炼:在日常生活中要注意体育锻炼,如慢跑、游泳、球类爬山等是很好的选择,提高抗病能力预防疾病。但是,平时要根据自己的身体状况来决定,不要做剧烈的运动。
3、生活方式:许多前列腺炎患者在发病前有长期疲劳工作、长坐、交往多、休息时间不规则等不良生活习惯。因此,预防前列腺炎的有效措施必须按时工作和休息,保持旺盛的能量。保持有规律的性生活,不要太频繁。
4、平时多喝水:男科专家指出,每天喝2-2.5升的水,有助于清洗尿路,清洗前列腺细菌。浓度高的尿刺激前列腺,长期不良刺激前列腺发炎。多喝水可以流血,有效稀释尿浓。白天要多喝水,晚上也要适量喝水。
预防前列腺炎的运动介绍
1、俯卧位,额头枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬高,各重复10次。
2、取仰卧位,双腿伸直,双臂放在身边,手掌朝下。吸气时两臂保持伸直,以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回,重复3到4次。
3、仰卧位,弯左腿,吸气时,用双手将左膝抱膝至胸前,呼气时还原,换右腿同样运动,各做5到10次。
4、取直立位,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,双膝接触。吸气提肛,10秒后呼气放松肌肉,恢复,重复3~4次。
5、取坐位,把屁股放在椅子的前缘,双手伸直支撑座位的两侧,弯曲自然地分开和肩膀一样宽。慢慢吸气,挺起胸部抬起头,用臀部从左向右旋转上半身,然后腹部低下头,呼气从右向左旋转,腹部低下头,呼气从右向左旋转上半身,重复5~6次。
6、盘腿坐,右小腿放在左小腿上。上半身挺直,双手在膝盖上,吸气收缩会阴肌,提肛,坚持10秒,然后放松肌肉,重复4~5次。
天冷的时候预防前列腺炎注意事项
1、注意保暖。寒冷使交感神经兴奋性增强,从而导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张,引起充血。因此,天气凉爽后,要根据天气的变化立即穿衣服,同时要注意局部保温,保护前列腺。
2、避免长时间打麻将、打扑克、看电视等。伏案工作人员或长途乘车人员应注意每隔一段时间起身活动。另外,长时间骑自行车等骑自行车会压迫前列腺。引起前列腺充血,引起前列腺炎。
3、天气变冷后,人们的饮水量相对减少,尿液浓缩,排尿次数减少。这会对前列腺、肾脏、膀胱等其他器官产生不良影响。因此,即使冬天每天喝2L左右的白,保证尿量,清洗尿道,促进前列腺分泌物排出,达到预防前列腺感染的目的。但是,为了避免睡眠后频繁夜晚,影响休息,尽量白天多喝水,睡前减少喝水量。
4、天气转凉后,很多人不想起夜里的尿,总是忍耐着。出乎意料的是,停止尿液会过度充满膀胱,压迫前列腺。另外憋尿还可能导致排尿困难和尿潴留。所以,为了预防前列腺炎等疾病,夜尿一定要排,别忍着。
5、冬季人们喜欢打火锅,尤其是麻辣火锅。但酒、辣椒等食品以及吸烟,均对前列腺和尿道有刺激作用, 还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿,引起前列腺疾病的发生。所以,烟酒要尽量戒,麻辣火锅等刺激性食物,能避免则避免。
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