喝什么茶治失眠效果好 失眠喝什么花茶好
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将五克菩提叶、五克洋甘菊、三克薰衣草和三克干薄荷叶洗净,放入茶壶中,用沸水浸泡8分钟。
菩提叶、洋甘菊和薰衣草都有稳定心灵的作用,薄荷叶口感清凉,一起泡茶适合缓解压力,改善睡眠。
需要注意的是,孕妇和哺乳期妇女在月经期间不宜饮用。
将10克玫瑰干品或10个新鲜玫瑰芽放入茶壶中,倒入适量沸水,浸泡十分钟后饮用。
玫瑰茶香味浓郁,令人心旷神怡,有助于缓解情绪,平衡内分泌,消除疲劳,促进血液循环,长期饮用可改善睡眠。
需要注意的是,玫瑰有收敛作用,孕妇和便秘人群不宜饮用;玫瑰和茶不能一起浸泡,茶中的单宁酸会影响玫瑰疏肝解郁的作用。
用沸水冲洗5克洋甘菊,放入杯中,冲洗500毫升沸水,浸泡约5分钟,加入适量蜂蜜调味饮用。可回冲两三次,回冲时需浸泡5分钟。
能安抚焦虑情绪,帮助入睡,缓解情绪。
准备5克马郁兰、洋甘菊和3克茉莉花。用沸水冲洗后,放入杯中,冲入500毫升沸水,浸泡约10分钟后饮用,可回冲2-3次,回冲5分钟。
能改善睡眠,调理身心。
将10克薰衣草、6克玫瑰和6朵紫罗兰洗净,放入茶杯中,加入适量热水,水温80度,浸泡3-5分钟后饮用。
薰衣草具有镇静和镇静的作用,可以改善睡眠,缓解紧张,紫罗兰可以觉,一起喝茶可以改善睡眠症状,治疗失眠非常有效,建议睡前喝。
取30克淡竹叶和10克灯草洗净,切碎,用纱布袋包成茶包,放入锅中加入适量水,用小火煎10分钟,取汁代茶。
淡竹叶清心除烦,灯芯草清热止咳,对身体虚弱引起的失眠有辅助治疗作用。建议睡前每天喝一剂。
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