三天10斤快速减肥方法 快速减肥食谱请收藏
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
早餐:一片面包,半个柚子或橘子,两茶匙花生酱
午餐:一片面包,半条蒸鱼或半杯吞拿鱼,一杯咖啡或茶
晚餐:2片肉(任何肉都可以),1份煮卷心菜,1杯煮豆,1个苹果,半杯冰淇淋
早餐:一片面包,一个鸡蛋,半根香蕉
午餐:5块梳子饼干,1杯酸奶
晚餐:1份水煮西兰花、2条热狗、1份水煮红萝卜、半根香蕉、半杯冰淇淋
早餐:五片梳饼干,一杯牛奶,一个苹果
午餐:一片面包,一个煮鸡蛋
晚餐:一条蒸鱼,一份煮卷心菜,一份煮花菜,半根香蕉,半杯冰淇淋
早餐:一杯牛奶,一个煮鸡蛋,半个苹果
午餐:水煮青菜1碗米饭
晚餐:半碗米饭,一份水煮青菜
早餐:一个煮鸡蛋,一杯脱脂牛奶,一片全麦吐司,一杯茶
午餐:一份水煮青菜,一份水煮金枪鱼,一杯脱脂牛奶,一杯水果,一杯茶
晚餐:除淀粉和肉类食品外,其他食物可自行调配
第一天减肥食谱
早餐:一个煮鸡蛋,一小碗山药薏米粥
午餐:1碗白米,10只白烧虾,1份鸡胸肉丝拌菠菜
晚餐:1碗米饭、1份炒西兰花
第二天减肥食谱
早餐:一杯低脂牛奶,几片生菜,一片白吐司
午餐:一碗米饭,五片白切瘦肉,一份油菜
晚餐:一小碗红枣银耳粥,一份胡萝卜炒瘦肉丝
第三天减肥食谱
早餐:一杯豆浆,几个蒸紫薯
午餐:一碗米饭,一份白菜心,一份青笋炒瘦肉
晚餐:一碗杂粮粥,一份鸡丝拌甘蓝
第一天减肥食谱
早餐:一个馒头,一碗粥
午餐:一个煮鸡蛋,一碗粥
晚餐:一碗白粥,一份炒菜
第二天减肥食谱
早餐:一个芝麻包,一个粥
午餐:一个煮鸡蛋,一个粥
晚餐:一份白粥,一盘炒菜
第三天减肥食谱
早餐:5块克力架饼干、1份白粥
午餐:一个提子麦包,一个白粥
晚餐:一份白粥,一盘炒菜
周一食谱
早餐:一杯咖啡,一个苹果
午餐:1小碗米饭,1生黄瓜,1青椒丝炒土豆,1紫芽汤
晚餐:一份烧豆腐,一份煮虾,一份凉拌生洋葱
周二食谱
早餐:一小碗麦片粥,一片面包,几颗葡萄
午餐:水煮鸡蛋、蔬菜沙拉、鲫鱼萝卜豆腐汤
晚餐:一个馒头,一小碗绿豆粥,一份生茄泥,一份生黄瓜
周三食谱
早餐:一杯乌龙茶,一杯猕猴桃
午餐:一个煮鸡蛋,一个冷西兰花,一个煮竹笋
晚餐:一个黄瓜,一碗薏米粥
周四食谱
早餐:一片全麦面包,一小碗米粥,一个橙子
午餐:蔬菜沙拉、烧牛肉、冬瓜汤、生西红柿
晚餐:一小碗玉米粥,一个馒头,一个烤芦笋,一个生黄瓜
周五食谱
早餐:芹菜拌百合,一碗黑米核桃粥,30g枸杞泡水
午餐:一小碗米饭,一条海带,一杯花草茶
晚餐:一杯花草茶,一份党参枸杞鸡汤
周六食谱
早餐:1小碗麦片粥、1个橙子
午餐:一个煮鸡蛋,一条烧海鱼,一条蘑菇炒青菜
晚餐:一小碗白薯粥,一份凉菠菜,一两个蛋糕
周日食谱
早餐:一个苹果,一杯绿茶
午餐:一个胡萝卜,一个芹菜炒猪肝,一个番茄汤,一个煮鸡蛋
晚餐:一碗绿豆粥,一份蒜拌海带丝,一个馒头,一个生黄瓜
周一食谱
早餐:1杯酸奶、2片面包
午餐:1杯姜茶,10个饺子
晚餐:一根胡萝卜
周二食谱
早餐:一个煮鸡蛋,一杯低脂牛奶,两片面包
午餐:一份意大利面,一杯酸奶,一个橘子
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8个草莓
周三食谱
早餐:一个煮鸡蛋,一罐八宝粥
午餐:炒米粉,紫菜汤,苹果
晚餐:一碗小米粥,一个肉包,一个香蕉
周四食谱
早餐:500ml果汁,一个包子
午餐:一碗炒饭,一份西红柿鸡蛋汤
晚餐:一个煮鸡蛋,一个猕猴桃,一个凉面
周五食谱
早餐:一杯酸奶,一份三明治
午餐:一份蔬菜汤,一份米糕,15个小番茄
晚餐:一碗小米粥,一份生菜沙拉,一根香蕉
周六食谱
早餐:4片全麦苏打蛋糕,1个苹果
午餐:一份玉米汤,一碗炒饭
晚餐:一根香蕉,一份炒豆腐
周日食谱
早餐:一份麦片粥,一份蛋挞
午餐:蔬菜沙拉、包子、草莓
晚餐:蔬菜汤1份,三角饭团1份,橘子1份
以上推荐的食谱仅适用于短期紧急使用,不能作为长期减肥食谱。长期使用会导致营养摄入失衡,损害健康。
吃什么能快速减肥?春季7个快速有效的减肥方法
快速减肥瘦身方法有哪些?安全快速的减肥方法推荐
快速有效的减肥方法有哪些?快速减肥方法大推荐
臀部的快速减肥方法
产后快速减肥
怎么能快速减肥20斤
苹果的快速减肥方法
怎么快速减肥
产后快速减肥
怎么快速减肥呢?快来试试21天减肥法
春季快速减肥方法有哪些?减肥做对了让你月瘦10斤
快速减肥的方法有哪些?冬季一周快速减肥法来了
怎样快速减肥
减肥食谱吃什么好?“3日苹果减肥法”能快速减肥吗?
经期快速减肥秘籍快收藏 经期喝3大超猛减肥汤
冬天如何快速减肥
快速减肥瘦身有什么推荐的吗?中药配方快速减肥瘦身食谱
最快速的运动减肥方法有什么?这三种运动能帮你快速减肥
如何快速减肥
如何安全快速减肥?一周七天排毒减肥食谱
快速瘦腿减肥
明星的快速减肥方法
不花钱的快速减肥方法
不吃药快速减肥方法是什么?美味白萝卜减肥食谱
快速健康的减肥方法
如何快速减肥?
最佳快速减肥法
【如何快速减肥】怎么快速减肥 快速减肥方法
白领女性快速减肥食谱
如何快速减肥 三天快速减肥法