想长寿做到这几点“柔软”的新活法有助长寿
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饮食柔暖
老年人牙齿松动,体液流失,胃肠功能逐渐虚弱,应少吃不易消化和刺激的食物。吃得慢,轻,暖,不吃冷食,多吃冷饮。
说话柔和
速度慢,音调低,可以使老年人的大脑安静,肌肉容易放松,气血光滑,身体各部位的功能组织运行将变得更加协调。此外,老年人说话慢,有利于澄清他们的表达思想,正确表达他们的要求和观点。
穿戴柔美
老年人皮肤干燥缺乏弹性,应当穿柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等,避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物,以免影响血液循环。就全身服装而言,领口、腰带、手腕和脚踝应宽松。建议选择质地柔软、吸汗、除湿的纯棉内衣和袜子,选择柔软的羊皮鞋和牛筋底。从"美"从角度来看,颜色主要是柔和稳定的灰色、米色和米色。
行动要柔缓
人又老又弱,神经、肌肉和骨骼功能大大降低。协调性和灵活性不比年轻时快,动作过猛,容易发生事故。→坐位→站位→行走等姿势变化时,动作要慢,每次动作后可暂停片刻,防止眩晕。
运动柔韧
老年人应坚持柔韧性锻炼。老年人关节周围的关节囊、韧带、肌腱会逐渐老化,韧带柔韧性下降会导致颈椎、腰椎间盘突出、腰腿痛等退行性疾病。太极拳、瑜伽等都适合老年人的柔韧性锻炼,注意动作柔软伸展,意图而不是硬,呼吸深而细长。
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