男女预期寿命差距为何越来越大 有哪些靠谱助长寿的方法
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随着科学技术的发展,人们的寿命越来越长,而在研究报告中显示,男女预期寿命差距在拉大,这是怎么回事呢?有哪些靠谱助长寿的方法?下面本站小编就带来介绍。
3月30日,中国疾病预防控制中心慢性病中心周脉耕团队,南京理工大学循证社会科学与健康研究中心柏如海、拜争刚团队等在《柳叶刀》期刊发布的一份研究报告预测显示:
预计到2035年,我国平均预期寿命将达到81.3岁,其中女性为85.1岁,男性为78.1岁。
研究发现,中国女性和男性的预期寿命差距,预计将从2019年的6.2岁增加到2035年的7.0岁。
到2035年,除西藏、吉林和贵州外,其他省份平均预期寿命的性别差异都将增加。
上海市肺科医院呼吸科副主任医师胡洋表示:我国的女性预期寿命高于男性,无论在哪一个年龄段,男性的全因死亡率都高于女性;相应的,男性的平均寿命也低于女性,近年来这个差值更大了,倒不是说男性寿命缩短了,女性变长了,而是大家都增长了,但女性增长的更多。
造成这种情况的原因很多,比如男性生活压力更大、应酬更多、平时抽烟喝酒等影响健康的生活嗜好更频繁。
还有更重要的一点是,男女对于健康关注度的差别,相对来说女性更关注健康问题,发现相同的健康问题,女性更愿意放下工作,保养身体;
而男性会为了工作和事业选择忽视,这是很多小病拖成大病的原因,也相应地减慢了男性生命预期的增速。
这从平时的一些生活习惯也能看出来,无论是家庭还是单位,转发健康信息的以女性居多,男性则更多地被动接受这些信息的推送;
平时参加体检的人群也以女性比例较大,男性则能拖则拖,这也能从肺结节的发现率女性高于男性反映出来,肺部结节不做体检发现不了。
以下“靠谱”的有助长寿的生活方式:
膳食均衡。三餐应规律,多吃水果蔬菜,做到粗细混杂,荤素搭配,不偏食不挑食,戒烟限酒。老年人少吃动物脂肪、内脏和含糖高的食物。限制热量摄入,每顿七八分饱,对延缓衰老有益。
作息规律。晚上不睡、早晨不起的人比早睡早起的人死亡风险高出10%;失眠也是许多慢病的诱发因素。因此,延寿要注重规律作息,保证充足睡眠时间。
适量锻炼。久坐、缺少日光照射、长时间低头看手机都会影响身心健康。建议每周至少运动锻炼5次,每次至少为30分钟。散步、慢跑、做体操、骑自行车等是较适合中老年人的运动方式。
积极心态。美国《衰老》杂志刊登的一项研究,揭示了百岁老人的一些性格秘密,如心态乐观、性格随和、善于社交以及认真负责等。这些长寿者能更好地调节对健康的预期,对病痛持有接纳态度。乐观豁达不仅会让日子更好过,而且有助于延年益寿。
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