如何用药膳调理失眠症状?中医药膳食助你远离失眠
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噩梦,俗称鬼压身,是指睡觉时做一个压抑呼吸困难的梦,或者觉得身上有什么东西压着,很难动,需要努力才能完全清醒。噩梦中,全身肌肉类似于瘫痪状态,全身无法移动,仿佛被金钟罩覆盖,即所谓的鬼压身现象。通常发生在晚上睡觉的后期。孩子白天听恐怖故事看恐怖片后,成年人在应激事件发生抢劫、强奸等灾难性事件后,可能会做噩梦。那日常生活中该如何注意呢?
1.一项研究表明,辛辣食物会扰乱睡眠,导致频繁的噩梦,因为它们可以提高体温。2007年发表在《心理学报告》上的一项研究也表明,白天吃高脂肪食物越多,睡眠质量越差。此外,过量饮酒也可能导致噩梦。以上导致噩梦的食物可能导致噩梦,因此睡前应少吃辛辣和高脂肪食物。
2.可以煎一些平静的中药饮食,提高睡眠质量,减少噩梦的机会,从而减少噩梦的发生。
酸枣仁粥
【原料】酸枣仁15克粳米100克
【制作】先煮粳米粥,临熟,再煮酸枣仁末。
【用法】空腹食用。
【功效】平心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
远志莲粉粥
远志30克莲子15克粳米50克粳米
【制作】先将远志浸泡在心皮和莲子中,然后煮粳米粥,煮入远志和莲子粉,再煮一两次。
【用法】随意食用。
【功效】补中,益心智,聪明眼睛。适用于健忘、震惊、失眠等疾病。
小米粥
小米50克鸡蛋一个
先用小米煮粥,取汁,再加入鸡蛋,稍煮。
【用法】睡前用热水泡脚,喝这粥,然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、易怒和失眠。
小米枣仁粥
小米100克枣仁末15克蜂蜜30克蜂蜜
【制作】小米煮粥,入枣仁末,搅拌均匀。
食用时,加入蜂蜜,每天服用两次。
【功效】补脾润燥,宁心安神。治疗食欲不香、夜眠不宁、大便干燥。
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