公认最快21天减肥法 21天减肥法成功案例
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由于21天减肥法分为三个阶段,每个阶段都有一些方面需要注意。
因为第一阶段需要完全禁食,所以一旦禁食不能吃,因为胃很脆弱,禁食后突然进食很容易引起胃肠道不良反应。
因为第一阶段主要是喝水,最好每天早上喝一杯普通的温水,然后补充淡盐水,注意小口喝。
第二阶段主要是蔬菜和水果餐。此时,应避免油脂、淀粉和高糖蔬菜和蔬菜。蔬菜不加油。只放少量盐。必要时可放少许调味粉。
虽然第三阶段可以正常饮食,但这个时候不能暴饮暴食,吃六七分够了,不会导致之前的功夫白费。
在使用21天减肥方法减肥的同时,也要注意适当的锻炼,以便有更好的减肥效果。然而,由于食物摄入量较少,所以不要剧烈运动,如瑜伽、快走、游泳、骑自行车等有氧运动。
减肥的一大禁忌就是睡觉前吃饭。睡觉时,身体不需要锻炼,所有的食物都会被身体吸收,变成
脂肪堆积。如果你饿得受不了,你只能吃少量的水煮蔬菜或水果。
因为晚餐吃的东西比较少,晚上时间也比较长,如果睡得晚,会导致胃饿,吃东西
西方,这样不但不会减肥,反而会增肥,所以一定要早睡早起,避免夜间饥饿。
21天减肥法在禁食开始时容易出现昏厥、呕吐、低血压、低血糖等多种疾病,容易引起胃肠道不适,特别是胃胀气、胀痛等。因此,胃肠道疾病体质较弱的人,最好不要使用21天的减肥方法,
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