21天减肥法怎么样 21天减肥法分为三个阶段你知道吗
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21天的减肥方法是严格控制饮食,使身体摄入的卡路里少于消耗,使身体积极消耗大量储存在体内的糖原,最终促进体内脂肪的消耗和分解,达到减肥的目的。
一般按三个阶段进行21天减肥法:
第一阶段:持续3天,这段时间应完全禁食,每天吃水,帮助身体尽可能排毒;
第二阶段:第一阶段后8天,这段时间可以吃蔬菜和水果,注意不要过量,一定要提醒自己控制进食;
第三阶段:第二阶段后的10天,这十天可以每餐吃6成饱,然后睡前的5个小时禁止进食。
坚持21天的减肥方法一般可以帮助减肥10~15金,并不是每个人都需要21天才能减肥,严格执行减肥方法的人可以减肥或提前达到理想的体重,不严格执行的人可能会减肥。
虽然21天的减肥效果很好,但并不适合所有人。如果患有胃肠道疾病,最好不要使用这种方法来减肥,以免对胃肠道造成更大的刺激;此外,如果身体有其他疾病或在月经、怀孕和其他时期,不要在21天内减肥。
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