公认最差劲的3种减肥法 这些减肥法方法不推荐
本文已影响7.9K人
本文已影响7.9K人
营养师指出,时下流行的减肥方法多种多样,但部分时下流行的减肥方法对减肥并不是特别有效。反之,可能还会引致营养不良,影响健康,各位正在减肥瘦身的人士要当心!
食肉减肥法:引致高血压
达雅营养顾问中心资深营养师(英国)胡爱媚(Pauline)指出食肉减肥法,就是每餐只进食肉类和蔬果,谢绝一切淀粉质,透过排水来减肥。
其实人体存有大量水分,若没有淀粉质的话,身体就会动用体内的水分储备,开始时体重会大幅下降,令人误以为瘦身成功,但减去的只是水分,而非真正的脂肪。之后的体重会不降反升,除了是身体必须保持一定程度的水分外,不限种类和分量的进食肉类,会令身体囤积脂肪,继而出现高胆固醇、高血压和便秘等问题。另外,身体使用储备水分时会产生大量酮体,令口腔产生难闻气味,严重影响个人仪容。
饭肉分食法:营养不均衡
自从有女星使用饭肉分食法减肥成功后,令不少人争相效法。饭肉分食法时将淀粉质及肉类分开吃,再配以大量蔬果。将淀粉质及肉类分开进食,并不会减少热量,因为蔬果一样含有淀粉质,如果体重下降主要是因为适量减少。Pauline说使用这个方法减肥会令人容易肚饿,而且营养不均衡,提醒大家每餐都要有均衡的饮食。
全素食减肥法:易出现贫血
至于全素食减肥法,容易营养不均,如果连鸡蛋及牛奶也戒掉的话,就会缺乏能帮助造血的维他命B12,令身体出现贫血症状。此外,全素食亦会欠缺肉类含有的脂肪及铁质,补充铁质可选择红腰豆、豆腐及深色叶菜等。其实全素食也会令仁变胖,原因是过多的淀粉质会变成脂肪,而菜肴欠缺肉类作调味,亦会令仁加添酱汁或以油榨方式来丰富味觉,而其内含的卡路里亦不容忽视。
冬季最有效的几种减肥方法 减肥试试这五个小方法
苹果减肥法是什么?苹果减肥的食用方法推荐
最好的减肥方法是什么?推荐7个值得尝试的减肥方法
有哪些排毒减肥的方法?推荐陈醋清肠排毒减肥法
中医养生能减肥 推荐常见减肥方法
最简单的4种减肥方法 小心3个减肥的误区
科学减肥方法是什么? 专家推荐减肥首选的方法
快速减肥方法是什么? 推荐腹部快速减肥法
懒人有哪些减肥方法?5种最适合懒人减肥方法
健康正确的减肥方法是什么?这些减肥方法最健康
不同性格不同减肥方法?推荐8种不一样的减肥体验
哪种减肥方法最有效?瘦身减肥的方法大全
健康的减肥方法有哪些?4种方法减肥方法不反弹
产后3种情况不宜减肥 产后减肥最佳方法推荐
正确的跳绳减肥方法看这里 秋季减肥推荐运动
夏季怎么减肥最快最有效?夏季减肥方法推荐
目前最流行的减肥方法都有什么?推荐正确健康的减肥方法
那种减肥法最有效 四种有效减肥法推荐你
最有效的减肥方法是什么?有效减肥6种减肥方法最靠谱
懒人有哪些减肥方法?9种最适合懒人的减肥方法
断食排毒减肥法是什么?推荐最有效的减肥瘦身方法
减肥方法有哪些?值得一试的五种最新减肥方法
10种改变生活习惯减肥方法 这些方法让你减肥不反弹
健康减肥方法有哪些?推荐减肥安全快速又有效的方法
哪种减肥方法最有效?这几种不常用的减肥方法其实很有效果
减肥的方法都有哪些?快看看这5种减肥方法哪种适合你
中医减肥靠谱吗?推荐中医减肥方法
减肥有哪些方法?10大减肥方法“最不靠谱”
快速减肥瘦身方法有哪些?安全快速的减肥方法推荐
有哪些好的减肥方法推荐?好的减肥方法才能事半功倍