爱自己应该从月经期间的保养开始 生理日保健七不宜
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月经是女性特有的生理现象,无需紧张和担心。但是,此时体内环境发生了重要变化,有些事情要慎重或禁止。
一、拔牙
如果有必要拔掉生病的牙齿,请记住避免生理日。否则,被称为干槽症的口腔疾病缠住。该病拔牙3~4天后,耳颈出现持续疼痛,可放射到半侧头部,局部淋巴结肿大,低烧,全身不适,食欲下降,开口困难,牙槽凝血块溶解,牙槽骨暴露,坏死等。
口腔科医生统计,患干槽症的女性患者中,约60%是经期拔牙种植的祸根。
为什么经期拔牙会有这样的恶果?原来,女性经期唾液中纤维蛋白溶解原来的前体激活物增加,达到最大值,拔牙后的创面接触唾液时,凝血块过早破坏,代偿性出血影响愈合,细菌乘机入侵,引起槽症。
二、娱乐活动
经期性腺激素分泌发生变化,声带分泌物增多或充血、浮肿,声音发生变化,声音发黑、干燥或沙哑,甚至发生破裂声音,声音低、小、声音困难,说话容易疲劳。此时放出声音唱歌,声带过度疲劳,粘膜下出血等结果多,重者失去声音,不能说话。
因此,女性在经期不歌,发音时间也不应该太长,以保护自己的发音器官。
三、运动
很多人都有这样的疑问,经期可以运动吗?其实,健康月经正常的女性,不仅要锻炼,还要有助于神经系统的平衡,有助于血液循环和腹肌、骨盆肌肉的收缩和放松,使经血排出更加顺畅。
性腺的变化必然会影响免疫系统,精力、体力、抗病能力下降,不应该从事长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、按钮等负荷大的运动。最初的3天,尽量减少力量练习,进行适量的有氧运动,你的运动表现从第5天开始恢复,持续2周,运动能力和变化最明显,之后有1周的保持期,到第4周运动能力下降,体重上升,不必担心。然后重复开始的情况。
生理日尽量减少腿部过高的练习和腹部练习,增加腹腔压力不做腹部按摩,生理日有咯血、哮喘、关节痛等并发症者,最好暂停运动。
生理日保健七不宜
一、性生活
生理日子宫内膜脱落,子宫腔表面形成创面,性生活时容易带入细菌,逆行进入子宫,引起子宫腔内感染,发生附件炎、骨盘炎。
二、不宜多吃盐
吃盐过多会增加体内盐分和水分储存量,月经来潮前夕会出现头痛、兴奋、愤怒等症状。来潮前十天应该开始吃低盐食品。
三、不应喝浓茶
浓茶中咖啡因含量高,刺激神经和心血管,生理痛、生理日延长、经血过多。同时,浓茶中的单宁会阻碍铁的吸收,导致缺铁性贫血。
四、不应坐浴
月经期间宫颈口微开,坐浴和盆浴容易使污水进入宫腔,生殖器发炎。
五、不宜穿紧身裤
月经期间穿小臀围紧身裤,会压迫局部毛细血管,影响血液循环,增加会阴摩擦,容易引起会阴充血浮肿。
六、不宜高声唱歌
女性在经期,呼吸道粘膜充血,声带也充血,高声唱歌或大声说话,声带肌容易疲劳,声门不合,声音嘶哑。
七、敲背
敲腰背后,骨盆进一步充血,血流加快,月经过多或经期过长。
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