月经提前好还是推迟好?生理日保健的七个秘诀
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女性月经周期一般为28-30天,周期长短因人而异。一般来说,月经提前或延迟7天可视为正常范围,但7天以上未来月经的,即月经延迟。影响月经提前或延迟的原因有很多。那么,月经提前好还是推迟好呢?例假日该怎么保健呢?
女性月经提前好还是推迟好?
1、35岁以下的女性
月经周期规律当然不错,但单纯提前或延期,还是要看年龄。35岁以下的年轻女性,月经提前和延期都没关系,不必担心。感情不稳定,感情用事,环境变化,妊娠、人流药流、生育等因素,年轻女性月经提前或延期。
2、40岁以上的女性
对于40岁以上的女性来说,已经进入中年,此时的身体状况已经不如年经,一般来说月经延迟总是比提前好,偶然提前一两次没有问题,每个人都会受到心理压力的影响。但是,如果每个月都提前形成新的规则,例如,原本是30天一次,现在是26天一次的规则,也许是更年期的最初表现。
月经间隔缩短,是因为卵泡储备减少,脑垂体接到卵巢反馈信息后,促进卵泡激素的基础值(一直以来的数值)立即上升,进一步刺激其馀卵泡的生长。这是绝经过渡期,5~6年左右,雌激素正常高。由于卵泡开始快速生长,从卵泡开始到排卵阶段缩短,整个月经间隔也缩短,从某种意义上说月经提前。不必担心,绝经年龄多数都在50出头。45岁或以下绝经的毕竟只占极少数。
经期怎么保健好?
1、清洁卫生
经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后应从前往后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫炎症。
2、饮食有节
月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不要吃辛辣的香味,减少子宫出血。多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便顺畅。
3、调节情绪
情绪异常是重要的致病因素之一,精神情绪对月经的影响尤为明显。因此,经期必须稳定,心情舒畅,避免不良刺激,防止月经不调。
4、劳动结合
生理日可以照常工作、学习,从事一般体力劳动,促进骨盆血液循环,减轻腰背痛和下腹不适,但要避免体力劳动和剧烈运动,过劳使骨盆过度充血,月经过多
5、避免房事
生理日,子宫内膜剥离出血,子宫腔内有新鲜创面,子宫口也稍微张开,阴道酸度下降,病原菌防御能力大幅减少。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
6、不要乱用药
一般女性生理日有点不舒服,生理后可以自己消失,不用药,不要妨碍正常过程。如果腹痛无法忍受或出血过多,长期以来,医生检查诊治是妥当的,不要自己乱投药。
7、寒暖适宜
注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。
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