生理日小腹痛的保健
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很多女性朋友都知道生理期间小腹容易疼痛,担心这种情况。其实,平时只要注意保健,小腹疼痛的症状就会缓和,恢复正常。因此,在生活中多学习生理日小腹疼痛的保健措施,有助于缓解症状。
1、月经期间,防止腹部感冒,注意下腹保温。女性朋友在生理期间,小腹疼痛难以忍受,可以用热毛巾加热15分钟,喝温暖的糖姜水。尽量注意保温,尤其是小腹。身体保持温暖可以加快血液循环,减少子宫痉挛和骨盆充血的程度,缓解疼痛。
2、生理日小腹疼痛的女性,平时要注意锻炼身体,做有氧运动。例如慢跑、爬山等。这不仅能增强体质,还能提高身体免疫力,最重要的是加快血液循环,促进血液循环。每周维持3~4小时的运动时间,长期持续会产生良好的效果,也可以消除生理日小腹疼痛的症状。对于处于经期小腹坠痛得厉害得女性,可通过做瑜伽缓解。
3、适当按摩可缓解疼痛感。患者可以按摩脚,用手指从脚后跟慢慢按摩小腿。一般来说,按摩可以在4到5分钟内发挥作用,因为脚后跟与小腿穴位和骨盆气路相通,按摩可以使骨盆气血畅通,有助于缓解疼痛。
4、生理期前后,尽量不吃冰淇淋、冷饮等冷食。这些容易诱发小腹疼痛,经血量异常,有淤血块。多吃高蛋白食物,补充营养,增强体质。
5、注意休息,不要过度劳累。月经期间一定要休息,不要熬夜,工作和休息相结合,保证有足够的睡眠时间,尽量养成良好的生活习惯。
另外,经期特别注意身体的清洁卫生,更换内衣和卫生棉。内衣适合选择透气性好的。妇科疾病发生后立即去医院接受治疗,妇科疾病也容易在生理日诱发小腹疼痛的症状。
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