熬夜谨防卵巢受伤 女人防早衰要做到这些
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卵巢有两种功能:一种是生殖功能,定期产生卵子。第二种是产生雌激素、孕酮等。女人没有卵子,就不能生孩子,分泌这些激素,会让女人像花一样美丽,乳房丰满,皮肤嫩红润。那你知道吗?熬夜会让你的卵巢提前下岗。
熬夜熬夜,小心卵巢"下岗"
女性的卵巢看不见摸不着,但对女性尤为重要。卵巢最怕熬夜。女性应尽量避免长时间熬夜工作。长时间熬夜会影响经血,失去精神,损害肾气,促进卵巢早衰。
如今,城市白领长期睡眠不足,因为加班、聚会、酒吧、整夜上网或昼夜颠倒,皮肤暗沉、皱纹、潮热胸闷、失眠易怒等症状一直缠着自己,却不知不觉透支了自己的健康。
人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性若经常熬夜就会导致内分泌紊乱,卵巢功能不足,一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。调查显示,经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%,患晚期卵巢癌的风险高24%。
预防早衰的女性应该这样做
瑜伽保养
这些都是很多女性最常见的保养工作,瑜伽是帮助减肥的好方法。通过瑜伽的特殊运动,不仅可以疏通女性器官的气血循环,还可以调节女性激素的分泌。
多吃富含蛋白质的食物
在生活中必须养成良好的饮食习惯,经常喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,这些食物富含植物雌激素,雌激素摄入可以弥补雌激素分泌不足引起的问题,可以在医生的指导下服用肝肾、气、血药物,如:何首乌、熟、黄芪等。
穴位按摩
按摩膝关节上的血海、踝关节上的三阴交、踝关节旁边的滑动、大海、脚底的涌泉、下腹关元、气海、神阙等穴位,用食指按压这些穴位,每天2-3次,每次20分钟,可促进女性内分泌生殖系统功能的改善,有利于卵巢的维持。
在肚脐以下大概四指宽的位置,经常按摩可以保养卵巢,缓解女性月经期间的综合症,减缓月经痛苦。
注意保暖
在月经和产后要特别注意摄养,保暖,避免感冒,避免卵巢囊肿症状,避免吃冷刺激性食物,保持身体健康,气血通畅。
合理的饮食习惯
营养摄入应均衡合理。多吃富含蛋白质的食物,如牛奶和乳制品、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。;补充钙、铁等各种维生素和矿物质;避免喝太多咖啡、浓茶或酒;不要因为追求苗条而减肥。
积极治疗妇科疾病
女性最好能每年做一次健康体检,发现有妇科病时,应积极配合专业医生进行治疗。平时要重视月经的改变及卵巢早衰所发出的信号,请专业的医生给予指导。
保证睡眠
睡眠对预防卵巢早衰也很重要。良好的睡眠是确保健康的必要条件。人们可以在睡眠后一个半小时内进入深度睡眠状态。他们应该在晚上10点到11点睡觉,这可以使人们的深度睡眠时间从午夜12点到第二天凌晨3点。此时,人体的体温、呼吸、脉搏和全身状态已进入最低潮。起床时间应在早上5点到6点。
调节情绪
当人们感到放松和快乐时,脉搏、血压、新陈代谢等指标处于稳定和协调的状态,体内免疫活性物质分泌旺盛,抗病能力增强。相反,不良情绪会导致高血压、冠心病、溃疡甚至癌症。因此,女性应善于调节情绪,正确对待心理冲突,学会通过聊天、旅行等方式发泄。
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