你想给孩子补钙吗?很容易吃到这四种食物
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众所周知,儿童发育过程中需要充分补充各种营养元素。只有保证营养供应充足,才能满足身体的发育需求,避免身体营养不足引起健康问题。如果孩子需要补钙,就需要选择合适的食物进食,起到补钙的效果。那么,父母想让孩子补充足够的钙,可以吃什么样的食物呢
想给孩子补钙,适合吃什么食物?
1、牛奶
在儿童发育过程中,需要保证充足的钙。如果想要补充足够的钙质,可以选择牛奶。牛奶作为常见的一种乳制品,一般在晚上睡前饮用十分适合。不仅可以补充蛋白质、矿物质、微量元素,还可以补充丰富的钙。本身牛奶中的营养物质也很容易被人体吸收和利用,如果平时发现自己的身体缺钙,可以多喝牛奶补钙。
2、黄豆
儿童缺钙时,骨骼、牙齿发育受到限制。因此,想给孩子补钙,可以适当地吃大豆。大豆除了含有抗氧化成分之外,还有丰富的钙质。对于想要补充钙质的人来说,平时可以适当进食一些大豆,或者直接将大豆做成豆浆饮用,都可以吸收里面的钙质和植物蛋白。这样,可以防止钙不足或蛋白质不足。因此,想补钙的人可以适当吃大豆。
3、黑芝麻
在平时的生活中,有些孩子缺钙。缺钙严重时,往往会影响身体的正常发育。此时,有必要选择钙丰富的食物吃。像黑芝麻一样,适合想补钙的人吃。黑芝麻中含有人体所需的不饱和脂肪酸、抗氧化成分等,适当饮食对健康有益。黑芝麻中含有的矿物质微量元素也非常丰富,人体所需的钙可以从黑芝麻中获得。因此,想要促进身体健康的人可以适当多吃一些黑芝麻。
4、油菜
蔬菜中也含有人体需要的钙质,例如常见的油菜就适合缺钙的孩子进食。平时适当吃油菜,补充营养,有补钙的效果。油菜是蔬菜中含钙的领导者,每百克含钙140毫克左右。另外,油菜比较清淡,易消化,不增加肠胃负担,适合儿童适当饮食。
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