孩子喝什么果汁比较健康 孩子冬天果汁怎么选
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冬天也不要忘记维生素的摄入,我们在冬天会比较注意喝水,但是在喝水的同时也要多吃水果,孩子也是一样。那么孩子在冬天应该怎么吃水果比较好呢,选什么样的果汁才适合冬天喝呢,本站小编为大家带来了关于冬天果汁的选择推荐。
1果汁中加适当温水
冬天温度较低,直接生吃水果的话宝宝的肠胃胃也受不了,这时候喝果汁正好可以解决这个问题。当搅拌果汁时一般都要放一些水,冬天时可以放60℃左右的水,这样打出来的果汁刚好暖暖的,喝起来很舒服。不要使用刚烧开的水,100℃的高温会破坏维生素C。
2加适量生姜一起榨汁
冬季宝宝抵抗力较弱,特别容易受凉,所以冬天在给宝宝榨果汁时可以加一些生姜,或者用开水泡一泡生姜,然后将水加到果汁中都是不错的选择。姜可以驱寒暖身,减轻身体冰凉的症状,宝宝的身体发育未全,吃姜可以维持正常的体温,避免贫血,从而减轻或者避免身体冰凉的症状,对身体的健康发育有利。
3选择正确的果汁食用时间
因果汁含糖量较高,吃饭时当水喝,会增加能量摄入,因此建议放在餐间喝,例如上午10点,下午3点。这个时间点,上顿饭的能量消耗差不多,果汁则可以快速补充能量,另外还可以补充各种矿物质,此时,除了喝果汁外,还可以来一小把坚果,但是还是要控制量,带壳一把即可。
4宝宝喝果汁注意事项
1、喝完果汁后应立即漱口:有的妈妈在给宝宝喝完果汁后,常常不注意给宝宝清洁口腔,这很容易对宝宝的口腔健康造成不利影响,如易导致宝宝形成龋齿等。专家建议每次给宝宝喝完果汁后,特别是临睡前,妈妈应给宝宝喝少许白开水,以帮助宝宝清洁口腔。
2、果汁不宜食用过量:宝宝如果摄入太多果汁不仅可引起低钠血症和脑水肿,也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因之一。所以在给宝宝喝果汁时一定要注意适量,尤其是在夏天,一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。
3、鲜榨果汁残渣一起吃:鲜榨的果汁中所含的食物纤维素较多,可以促进宝宝消化,防止宝宝便秘,还可以防止热量过剩,控制肥胖等。因此,专家建议给宝宝喝果汁的同时,也要让宝宝吃固体残渣,以吸收更多纤维素。
首选应季水果
现在水果的培育技术和保存方法越来越先进,冬天能买得到的水果种类越来越多,但是有些水果会因为储存时间过长而流失大量的营养成分。所以在为宝宝挑选水果时首先要考虑当季的水果。每次不要买太多,以免水果霉烂或长时间储存;选择新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。
根据宝宝体质选水果
为宝宝选择水果要根据宝宝的体质来决定。一般体质偏热容易便秘的宝宝,梨、西瓜、香蕉、猕猴桃这些寒冷性水果可以帮他们败火;如果宝宝缺乏维生素A、维生素C,就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果宝宝拉肚子,可以用苹果涩肠止泻;宝宝咳嗽、感冒了,就用梨水加冰糖炖水喝,能够清肺热。
水果虽然好,但给宝宝吃也要适度,每天给宝宝吃的水果不要超过3种,并且控制量。建议每次分量宜为50~100克,并可根据宝宝的年龄大小及消化能力,把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥。
另外,妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间,或是午睡后,这样可让宝宝把水果当点心吃。
时间
对于何时吃水果好,历来有争议。对宝宝来说,无论饭前还是饭后吃,都最好至少间隔1h,也可以安排在午睡后吃。这是因为孩子胃容量较小,若快吃饭时吃会影响正餐进食,若饭后立即吃吃不下,易造成胃胀气,还可能引起便秘。
适量
水果再好,也要适度。一般来说,宝宝每天吃水果最好不要>3种,并控制食用量。否则孩子摄入糖分太多,易造成食欲不振,影响消化功能和其他营养素补充。刚开始添加辅食可以从一汤勺鲜榨果汁开始,每天慢慢增至30—50ml;5—6个月宝宝每天果汁50—80ml为宜,可以尝试吃果泥,逐渐添加至15—20g;7—8个月宝宝每天果汁100ml为宜,果泥25g为宜;9—11个月宝宝,每天可以适当碾碎切块的水果30—40g;12—15个月便能直接吃水果,每天40—50g为宜。
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