宝宝为什么不能喝纯果汁 果汁不适合孩子喝的五大理由
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孩子咬不动果汁妈妈们一般会给孩子榨果汁给他饮用,不过现在已经有很多的资料表示孩子不是很适合喝纯果汁,那么究竟是为什么呢,孩子不适合喝纯果汁的原因是什么呢,本站小编为大家带来果汁不适合孩子喝的五个原因。
WIC是美国影响力最大的母婴营养保障项目,为低收入妇儿提供免费食物券。由于是美国联邦政府的福利项目,条文多多,反应迟钝,提供的食物种类难得改变。但是在2009年,WIC计划却将果汁的津贴大幅缩减,变成了原来的一半,就在3天前WIC计划委员会提出要将果汁从提供的营养食品中去除。
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WIC计划作为美国影响力最大的母婴营养保障项目,成功降低了新生儿死亡率、孕妇早产率,婴儿出生后贫血率,婴幼儿的生长有明显增长。截至2014年,美国有800多万的妈妈和孩子获得WIC的支持。
可能很多妈妈们都觉得我给孩子喝的不是果味饮料,而是鲜榨果汁,这和吃水果有什么不一样,应该很健康啊,但这些隐藏的健康小陷阱可能被妈妈们忽略了。
1含糖量高
鲜榨果汁确实没有添加糖,但因为一个水果出汁量有限,一杯果汁大多都需要好几份水果才能打出一杯果汁。以橙汁为例,小编亲自试验,要4-6个橙子才能打出一杯橙汁,含糖量就快赶上一杯可乐了,像葡萄,西瓜这类含糖量高的水果,一杯的含糖量可能比可乐都高。过多这些糖分的摄入很可能不被吸收,可能造成渗透性腹泻。
*12盎司≈350ml
1块方糖=1茶匙=4g
WTO建议控制添加糖的摄入在总能量的10%以内,儿童每日添加糖的摄入应控制在3-4茶匙,青少年5茶匙,每茶匙4克,而一听可乐已经有10茶匙40克糖,远远过量。
那这些糖都是来自于水果本身,吃水果也有糖啊,为什么不说吃水果不好?
是,很多水果本身的含糖量并不低,但宝宝很难一下子吃下4个橙子吧,但喝下一杯橙汁却轻轻松松,而且打汁后糖分游离在果汁中,吸收更容易,这些游离糖对蛀牙,肥胖等慢性疾病有影响。所以吃水果和喝果汁真不一样!
2纤维少
榨汁机榨的果汁口感都很细腻,那是因为机器帮你把水果中的纤维都去掉啦。纤维素也是非常重要的营养素,能够促进肠道蠕动,利于粪便排出,还能增加饱腹感。如果一直喝果汁糖超标了不说,还可能导致纤维素摄入不足,很可能导致便秘哦。
果泥在这一点上就有优势,还是保留了膳食纤维。所以果泥还是很好的辅食。
3维生素被破坏
水果中富含的维生素C是一种非常娇气的营养素,温度高一点、暴露时间长一点都会让他非常快的氧化。而水果从削皮到榨汁再倒进杯子,最后喝进肚子里。这些加工过程损失了相当一部分维生素,小编表示很心疼。
4阻碍了宝宝咀嚼锻炼
宝宝从6个月开始至2岁左右牙齿出齐为长牙期。在这个时期,咀嚼是必须学习的技巧,锻炼咀嚼能力能有效促进咀嚼肌和颌骨的发育。很明显“喝”果汁让宝宝损失了这个锻炼的机会。在这段时期,妈妈们可以将比较硬的水果如苹果、梨等切成小块喂给宝宝吃,既能摄取必要的营养素,锻炼到咀嚼能力,也培养了宝宝对食物的兴趣,可以减少以后孩子挑食偏食的几率哦~
5影响宝宝对其它食物的摄入
果汁酸酸甜甜的口味宝宝一定喜欢,但因为其含糖量高,多喝会影响其它食物的摄入,导致其他营养元素的缺乏,造成营养不良。
给宝宝补充水分最好的方式还是鼓励多喝白水!
但水非常寡淡,宝宝尝过果汁的甜头就不愿意喝水了该怎么办呢?
给孩子买一些好看有趣的杯子,让孩子愿意拿起水杯喝水
在水中放入新鲜的水果切片,让水里有淡淡的果香
尽量固定喝水的时间,让宝宝养成喝水的“生物钟”
采购时避免果汁饮料
果汁不是每天的营养必需品,它不能够完全代替新鲜水果。妈妈们还是应该给宝宝养成喝水、吃水果的习惯。但如果偶尔在外就餐点杯鲜榨果汁还是优于碳酸饮料,果味饮料的。
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