白露养生吃什么好 白露养生吃什么比较健康
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
今天是白露节气,很多人都会比较注重饮食,那么在白露这天要吃什么比较好呢,对于白露要如何进行养生,本站小编就来说说吧。
1、吃龙眼
福建福州有个传统习俗:白露吃龙眼。在白露这一天吃龙眼有大补身体的效果,因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效,还有助治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病,而且白露之前的龙眼个个大颗,核小味甜口感好,所以白露吃龙眼再好不过。
2、“十样白”煨乌骨鸡
浙江温州等地也有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间,人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法),以煨乌骨白毛鸡(或鸭子),据说食后可滋补身体,去风气(关节炎)。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药,如白木槿、白毛苦等等,以与“白露”字面上相应。
3、喝白露茶、白露米酒
老南京人都十分青睐“白露茶”,此时的茶树经过夏季的酷热,白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩,不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特甘醇清香味,尤受老茶客喜爱。
苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗,旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到,家家酿酒,用以待客,常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成,略带甜味,故称“白露米酒”。
4、吃板栗
栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。
5、吃银耳
银耳味甘,性平,入肺经、胃经。银耳与黑木耳相比,性偏凉,养阴生津的作用比黑木耳强。银耳是一种有补益作用的补品,能够补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺。对肺胃阴虚导致的口干渴、咽喉干燥,干咳,咯血等,均有一定的功效。
6、吃红薯
现代医学认为,红薯中的黏液物质,如黏液蛋白、黏液多糖等能保持人体心血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生,还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑;赖氨酸能促进人体新陈代谢、助长发育;膳食纤维能刺激肠道,增强肠道蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效,还能减少肠癌的发生。
7、吃石榴
颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱,口感酸酸甜甜的非常不错。它性温,具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人,可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁,或者煎汤饮,可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
8、吃柚子
柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。此外,柚子还可以降低血液的黏滞度,对脑血管疾病,有较好的预防作用;鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。
秋季五行属“金”,对应的人体器官是肺,因此白露时节主要养肺。秋季凉爽后,人们食欲增加,但不能一味进补,在饮食上宜以清淡、易消化的素食为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合等滋润降燥的食物。尽量少吃海鲜、肉类及生冷的食物。其外,晨起喝碗粥能防秋燥,补水润肺。
白露正是五谷丰登的收获好时节。稻米色白入肺,生津养胃,最适合白露、秋分食用。稻米中各种营养素的含量虽然不高,但是补充营养素的基础食物,被誉为“五谷之首”。米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B。
干燥的季节,早晨一碗粥可有效缓解。山药制粥可延年益寿,在民间美称之为“神仙粥”,宋美龄最爱喝的美龄粥就少不了山药。再配上健脑壮骨、补脾健胃的西兰花和富含维生素的胡萝卜,秋季必备!
山药养生粥
橙子中性偏凉,可理气、化痰、润肺,橙皮中所含的那可汀和橙皮油里具有止咳化痰的功效,且淡盐水可祛痰。蒸盐橙对于初期的风寒感冒,有一定食疗效果。加上感冒咳嗽食欲下降,一个鲜艳圆润的大橙子配上酸甜适口又带点咸香的味道,连孩子都爱不释口哦!
蒸 盐 橙
梨味甘,性寒,入肺经,有清热去火、化痰止咳的功效,最适合秋天食用。蒸过的梨少了凉气,脾胃虚寒的人也可以使用。蒸过的梨还有解酒的功效,经常应酬的小伙伴一定要收藏。
冰糖蒸梨
银耳可是小编常年必备的食材,到了干燥的秋季更是一天都不能少!银耳滋补润燥的作用自不必说,单凭这一碗熬得浓稠的银耳汤,就令人欲罢不能。加上明目安神的莲子,或是补气血、防流感的红薯一同炖煮,实乃上上佳品。
银耳莲子汤,银耳红薯羹
紫薯不仅具有普通红薯的营养成分,还富含硒元素和花青素。 紫薯含糖量很高,做成紫薯饼,不放糖,不放面粉也很好吃~而且不会担心糖的过多摄入。
养生紫薯饼
蜂蜜柚子茶这几年的流行不无道理:天然蜂蜜有美容养颜、润肠解腻的作用,而柚子丰富的维他命,还能预防感冒。秋冬时节,舀一勺放到热水里,喝上一口,真是从里暖到外!
蜂蜜柚子茶
俗语有云:“荷莲一身宝,秋藕最补人”。进入秋季后,空气越来越干燥,此时应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主,而秋藕正是最好的选择,秋天正是鲜藕上市之时,此时多食藕,益处多多。
桂花糯米藕,荷塘月色
百合的药用价值可见一斑,润肺止咳、宁心安神、美容养颜都是一把好手。鲜百合除了煮粥,搭配清肠利便的芹菜一起炒还可以顺便解决秋季普遍的便秘问题。清甜爽口,简单快手!
西芹百合
霜降吃什么食物养生 霜降养生吃什么对身体好
白萝卜和什么吃营养
重阳节养生要吃什么比较好 重阳节节日吃什么传统食物
白凉粉怎么吃才健康
寒露为什么要吃梨 寒露吃梨有什么好处
白露养生吃什么好
吃鱼露有营养吗
女生来例假吃什么菜比较好
刚生完产妇吃什么比较好
秋季养生吃什么好
冬季养生吃什么好
白头发吃什么变黑比较快
吃什么可以美白养颜
春天吃什么菜好养生
生蚝怎么吃健康
春季养生吃什么好
夏季养生吃什么好
冬季养生吃什么好
孕期六周吃什么比较有营养
白头发吃什么变黑比较快
吃什么东西美白养颜
补血养生吃什么好
孩子很小吃什么零食比较好 什么零食适合孩子吃还健康
冬季养生吃什么好
黑白芝麻酱营养的比较
白色恶露是什么样的
【白露养生吃什么】白露节气吃什么 白露吃什么
春季养生吃什么好
白萝卜和什么吃营养
春季养生吃什么好