白露三侯是哪三侯 白露如何养生
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今天是白露节气,白露三侯分别是指鸿雁来、玄鸟归和群鸟养羞,有一定的意义,在白露节气做好养生,那么,白露三侯是哪三侯?白露如何养生?下面本站小编就带来介绍。
三候
白露后五日为初候,鸿雁来。秋重,鸿雁自北而南迁徙,大者为鸿,小的称雁。
再五日为二候,玄鸟归。燕子是春分而来,秋分而去,它是北方之鸟,南飞带来生机。如今红花半落燕归去,秋风萧瑟,要白露满山叶飞坠了。
再五日为三候,群鸟养羞。这个“羞”同“馐”,是美食之义。“养羞”是指诸鸟感知到肃杀之气,纷纷储食以备冬,如藏珍馔。
1、早睡早起
《黄帝内经》中讲:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,即日常起居应注意早睡早起。
此时,大自然的阳气逐渐收敛,阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看,起居也宜顺应自然界的这种变化。
2、停止秋冻
民间有谚语说“白露身不露,寒露脚不露”,也就是说白露节气过后,就要重视保暖避寒了,不必再拘泥于“秋冻”。
因为,从“处暑”到“白露”,变化最大的就是昼夜温差,而白露节气也是一年中昼夜温差较大的一个节气。
此时,气温明显开始下降,早晚须记得及时添衣,以免着凉。
尤其是对于年老体弱者,稍不留神,就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发,出现风湿性关节炎等风寒痹证。
3、多食汤水
白露时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等秋燥症状。
这主要是因为“燥性干涸”引起的,一般多饮水、服用养阴润肺的中药,能起到较好的滋阴润燥效果。
平时,大家应多补充水分,宜多喝白开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥。
此外,还可多吃新鲜的蔬菜、水果,以及多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品,以顺应肺的清肃之性。
对于已有燥邪致病之人,可以选用药食同源或泡水代茶的中药,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等,比如麦冬、菊花、沙参泡茶等,对于缓解秋燥有良效。
4、劳逸结合
白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期,如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等,此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。
大家可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式,例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等,即为“动”。
也要劳逸结合,注意休息,如听轻音乐、散步、冥想等进行放松,即为“静”。
从而达到运动调养,养生调摄,动静结合的目的。
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