一周减肥餐单快试试 让你7天吃出完美身材
本文已影响4.35K人
本文已影响4.35K人
对于女性来说,都希望能够快速减肥,在最短的时间内达到减肥效果。现在市面上的减肥方法各式各样,究竟饮食减肥怎么有效呢?其实饮食是控制减肥过程的一大要素,对于美女来说,每天减肥食谱必不可少,但是现在的减肥食谱成千上万种,你该如何选择呢?下面为你介绍的一周减肥餐单,让你周一到周日天天健康减肥。
第一天:
早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
中餐:红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘
晚餐:猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔。
第二天:
早午餐: 香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)
晚餐:烤地瓜半个+无油蔬菜汤
第三天:
早餐:全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个
午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
第四天:
早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐:酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第五天:
早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂,1/2个柚子或者柚子汁,1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐:1/2 杯金枪鱼,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡萝卜,1个苹果,1杯普通装的香草味雪糕
第六天:
早餐:白水煮蛋1个
午餐:木耳为主菜(炒、拌都可,可以加入少量的瘦肉),麦片粥1碗。
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:木耳
第七天:
早中餐:香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿
晚餐:茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅
一周减肥餐单,通过上述的介绍,相信你对这有一定的了解。在这里,需要提醒你的是在平时选择合理健康的饮食,不需要过度节食,也不需要其它药物方法就能够实现减肥的愿望。
健康饮食减肥方法有哪些? 3种食物吃出完美身材
一周减肥餐吃什么?水煮鸡蛋+苹果7天瘦10斤
柠檬水减肥你有没有试过?柠檬水减肥你一定没试过
夏季减肥食谱吃什么? 让你轻松吃出好身材
懒人减肥方法怎么吃? 21天快速减肥塑苗条身材
减肥三餐怎么吃? 7个步骤让你瘦不停
瘦身减肥方法都有哪些?试试简单又有效的减肥方法
一个星期减掉肥肉?试试7天减肥餐单
一日三餐健康减肥瘦身食谱 让你在吃喝中轻松瘦身
夏季减肥食谱首选什么?这样吃让你瘦出苗条身材
一周减肥餐单强烈推荐 7天营养均衡又消脂
推荐8组居家瘦身减肥操 减肥操让你快速瘦身
郑多燕七日减肥食谱 让你吃出完美身材
你最近又变胖了?试试这5个快速减肥方法
7天快速减肥法是什么?超有效一周瘦身食谱
懒人最快减肥方法是什么?一周减肥餐单减轻5斤
推荐快速减肥的4款有氧运动 瘦身减肥试试中药减肥茶
清新花草减肥餐 有效控食欲吃出好身材
十一假期瘦身应该吃什么?试试这些不可错过的减肥餐
简单美味的减肥早餐食谱 简单美味的减肥早餐饮食指南
夏季快速减肥方法有哪些?试试这些办法让你月瘦5斤
樱桃萝卜减肥餐 美味食物让你越吃越瘦
跟蔡淑臻学减肥方法 让你完美身段指日可待
如何瘦身减肥最健康?快乐减肥不妨尝试自制瘦身减肥茶
有氧运动减肥怎么做?减肥只需7天练出女神身材
7款美味减肥食谱的做法是什么?酷夏试试海带减肥方法
4款夏季减肥食谱的做法 让你在夏天吃出性感身材
最快减肥瘦身方法是什么?试试柚子消脂又美容
想要减肥应该怎么吃?7日减肥餐单超效刮油塑曲线美
有效经期减肥食谱 帮你打造完美好身材